• 百度一下 百年养生网 快速找到本站!
  • 点我访问 百年养生网手机移动版
  • 当前位置:首页 > 赵之心 >

    赵之心_赵之心从头练到脚_运动养生金处方_不生病的101种健身小动作-第6页

    赵之心

    赵之心,北京人,1944年生,国家级社会体育指导员,中国国家击剑队体能教练,原北京体育大学教师,著名健康专家,在医疗保健与体育健身相结合方面作出了突出的贡献。

    赵之心部分著作:

    《不生病的28种健身方案》

    《向锻炼要健康》

    《上班族,健康点》

    《不生病的中老年生活》

    简单动作让你告别失眠

    睡眠充足是最佳的美容圣品,睡眠不足对身体的健康有很大的影响。 如它会令人精神沮丧,胃口不佳,工作效率减退,疲倦等等。失眠对现代人来说,绝不是陌生的名词。要真正解除失眠,必须从拥有平衡和功能运作稳定的自主神经系统,以及营养完整、均衡的根本因素...

    相关内容: 失眠
    缓解头痛的几种简单体操动作要领

    头痛是现代人忙碌生活中常见的身体不适类型。相信很多人(尤其是女性)有类似经验。 常见的头痛类型包括紧张性头痛和偏头痛,当然还有一些少见的病理性头痛(例如肿瘤造成的头痛)。 头痛的原因千奇百怪,从病理因素看,肿瘤、高血压、中风到工作与生活的压...

    相关内容: 头痛
    减压体操的动作要领

    办公室里,电话铃声此起彼伏,领导斥责不绝于耳,电脑速度慢得像蜗牛,未批复的文件却堆积如山,身心状态像是即将爆炸的火药桶 现代人生活压力格外巨大,各种亚健康状况无法缓解焦虑、易怒、身心疲惫。 长期持续性地紧张,会使紧张聚集很多,会导致紧张的身...

    相关内容: 减压体操 减压
    适合老年人的运动方式及特殊禁忌

    医学专家们最近忠告:虽然老年人不能像他们年轻时那样很容易或舒适地去进行运动,但他们仍应坚持运动。只是需要修改运动方式以达到预期效果。对于从不运动的老年人来说,如果能够参加一些运动项目,也能改善他们的健康状况。 1. 老年人没有不运动的理由 人的...

    40岁人群需要进行的运动

    40岁左右的男人正处人生事业的巅峰。但是同样值得关注的是,这个阶段也是疾病的形成期,因为生理机能从峰顶开始下滑,部分器官开始衰退,许多疾病都在这时爆发或显现。 所以与其说男人四十一枝花,还不如说男人四十一道坎。伴随身心的是慢性疲劳综合征或者亚...

    30岁人群应该进行的运动计划

    30岁的男人正值人生的好时候,集精力、体力、经验和才智于一身,事业上开始渐入佳境。 可是,比起20岁血气方刚的年龄,30岁的男人已开始面临健康的困惑了。 此年龄段的人身体功能已超越了顶峰。这时如忽视身体锻炼,对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。 因此...

    20岁开始应该注意的——为40岁以后的健康做准备

    运动医学将这个年龄段称为破纪录年龄段。 这个时段身体功能处于鼎盛时期,心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。同时,从20岁左右,衰老的过程就开始了,如果不注意健康投资,等到你感觉到健康不如以前时,已经不能扭转衰老的进程...

    怎样慢跑更有效及慢跑应注意的细节

    怎样慢跑更有效? 慢跑的姿势应为两眼平视前方,肘关节前屈呈直角平行置于体侧,双手松握空拳,略为抬头挺胸,上体略向前倾与地平面成80℃左右,双脚交替腾空、蹬地,全身肌肉放松,用轻而略带弹跳的步伐前进,上肢屈肘保持60~90角,在身体左右侧平行地自然...

    慢跑的益处你知道多少

    在清晨或是下午,当你路过公园,走过校园,或行走在民居区时,你总可以时不时地发现有人在慢跑。 看着他们那悠然自得的慢跑,看到他们那容光焕发的状态,你是否也想过参与其中,去体验一番? 虽然谈不上热门,更谈不上时髦,但作为最好的抗衰老运动,慢跑,...

    教你如何正确跳绳及跳绳的注意事项

    跳绳的注意事项 (1)热身活动必不可少 跳绳是一项运动量较大的户外活动,练习前一定要作好身体各部位的准备活动。特别是脚腕、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。开始练习跳绳时,动作要由慢到快,由易到难。一开始每次运动时间5~10分钟即可,再慢慢增加...

    相关内容: 跳绳
    你知道跳绳的好处吗

    你知道吗,如果你坚持练习跳绳,这根细细的小东西就可帮你增强心血管、呼吸和神经系统的功能,帮你预防糖尿...

    相关内容: 跳绳
    练习体操的注意事项

    体操练习者首先应该了解从事这一练习最适合的时间、地点、身体状况、练功服装,以及其他注意事项。 清晨,早饭之前是体操锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习,但要保证空腹或完全消化以后进行练习。 同时间要练习不同的内容,例如早晨多练习体位法,...

    练习体操的好处

    坐在办公室里工作曾让不少人羡慕,可长时间伏案、紧盯电脑、敲击键盘,精神处于高度紧张状态,很多疾病就会悄然潜入人体,如颈椎...

    登山的好处及注意事项

    登山是一项有益于人体身心健康的活动。登高可以增强体质,提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。登高还有助于防病治...

    相关内容: 登山
    游泳的好处与禁忌

    游泳是一项很值得推荐的运动,在游泳的同时,全身的肌肉都可以运动,血液循环也会较为顺畅,对维持身体的健康相当有帮助。 1. 游泳,健康的多面手 (1)运动全身肌肉 我们知道,水的阻力比空气的阻力要大800多倍。当人们游泳时,要不断地做出双臂划水、双腿...

    相关内容: 游泳 游泳的好处
    打乒乓球的好处

    19世纪末的一天,两个伦敦青年人到一家饭馆去吃饭,在等待侍者送饭时,他们感到无聊,便信手拿起装雪茄的盒盖玩起来,同时又将酒瓶上的软木塞也拨了下来,两人在餐桌上你来我往,相互打过来打过去,结果,他俩玩得竟入了迷,连吃饭都顾不上了。 这一弄可不得...

    相关内容: 打乒乓球
    骨质疏松与运动,你是骨质疏松患者吗

    骨质疏松症一般被视为绝经后妇女及老年人的常见疾...

    相关内容: 骨质疏松
    缺乏运动可能会让你智力下降

    从广义上来讲,运动能力也是一种智力、一种天赋。 哈佛大学教育研究院教授、多元智力的创始人霍华德加德纳就认为,人的智慧有7种,身体运动的智力,与其他聪明才智一样,贯穿一个人的一生,其重要性不可低估。 人智商的高低取决于遗传、营养状况、教育等因素...

    缺乏运动带来的脂肪危机

    脂肪是构成人体的重要物质,正常男性成年人的脂肪组织约占体重的15%~18%,女性约占20%~25%。 随着年龄的增长,人体内的脂肪所占的比例会有所增加。 如果人体内的脂肪太多,大大地超出了上述比例,就会出现肥胖。 肥胖是一种既有遗传基因缺陷又有过食和运动...

    相关内容: 脂肪
    办公室白领更需要运动

    在竞争越来越激烈的今天,中国的白领们在废寝忘食地工作着。 他们吃得比猪少,干得比牛多,睡得比狗晚,起得比鸡早 最近,这类的话听得越来越多,仿佛适用于很多白领人士。 长时间久坐办公,由于工作紧张而缺乏运动;或者因为心情抑郁而从食物或酒精中寻求安...

    孕产妇进行适度锻炼的好处

    怀孕以后,妇女在生理上会发生很大的变化。 内脏器官负担加重,活动不便,容易疲劳,出现喜静厌动的情况,结果,体质一天天变差,但是又不得不为了补充营养而继续放纵胃口。 对待胎儿又异常小心,不敢轻举妄动。其实,科学合理的运动对母体和胎儿双方都有好...

    老年人运动的好处

    很多人认为,人老了,就不适合运动了。 但其实适度的运动可以促进血液循环,增进身体机能,预防疾病发生,运动使老年人不再觉得自己逐渐衰老,进而达到健康与快活的生活。 在日常生活中,有这么一种说法:人老了才知道身体的重要,人病了才明白运动的价值。...

    青春期锻炼的重要性

    青春期人体在剧烈变化,进入了一个不平衡的时期。 这个时期,少男少女的身体各部分无论在形态、机能方面,不断发生着变化。 尤其是生殖系统的迅速发育成熟,使脑垂体、性腺和甲状腺等内分泌活动增强,从而促进全身各组织、器官也相应迅速发育成长。 在这个时...

    从小开始运动受益一生

    儿童时期是智力开发的关键期。许多父母把儿童的智力理解为识多少字,背多少诗,会多少位的加减法,甚至不惜花大量时间和金钱把孩子送去学钢琴、学美术、学外语其实,最简单有效的方法就是运动。 对于压力重重的家长和日程安排得满满当当的孩子来说,有一条消...

    运动是最好的安眠药

    人生中有将近1/3的时间,都花在睡眠上,但是我们对睡眠的了解却不一定很多。 如果一个人产生睡意后30分钟内不能入睡,而且睡眠过程中觉醒时间超过30分钟,即可诊断为失眠。 睡眠问题通常不被重视,一直到失眠造成生理与心理障碍时,才会受到关注。 事实上,...

    相关内容: 安眠药 安眠
    运动是烦恼的解毒剂

    情绪这个东西,从我们出生以来就跟随至今。 人体是一个整体,人的健康与情绪有密切关系。在周围的朋友中观察一下,你会发现,那些平时情绪稳定、乐观开朗的人,看起来更年轻、健康;而那些整天愁眉苦脸的人往往是未老先衰。 烦恼的最佳解毒剂就是运动,没有...

    相关内容: 解毒剂 解毒
    懒于运动的人没有一个能够长寿

    也许,紧张繁忙的生活让你觉得运动是多余,或忙于工作,或疲于应酬;或困于家庭琐事,或沉迷于灯红酒绿,另外一个很重要的原因人都是有惰性的,因此,你可以为不运动找千万个理由。 就这样,时间一分一秒地从身边溜走,运动当然无从谈起,健康也随之流逝。...

    相关内容: 长寿
    赵之心简介

    赵之心,1976年毕业于北京体育大学运动系田径专业,原北京体育大学教师,2000年经国家体育总局审批为国家级社会体育指导员, 现担任北京市科学健身专家讲师团秘书长、北京市政府143号折子工程专家组成员、 国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师、中国田径...

    相关内容: 赵之心
    栏目分类[ 分类不全,请用顶部快速搜索 ]