太极拳的妙处

所在栏目：赵之心

太极拳是我国传统的健身术，早在明代就在民间广为流传。

它吸收了我国古代各种导引术、拳术的精华，几百年来不但历久不衰，而且在今天还引起中外医学和体育界的重视，是一种防老保健的重要锻炼方法。

太极拳属于传统的保健体育，同“引导”、“行气”、“静坐”、“五禽戏”、“八段锦”、“易筋经”等均属于具有中国特色的传统保健体育。

多年来，太极拳一直成为年者体弱、脑力劳动、慢性病者健身、保健、康复的重要手段，备受老年人的喜爱。

太极拳的动作柔韧、稳重、圆滑、缓慢、动静结合，所以有人说“太极拳是治疗慢性病的良药”，“太极拳是老年人的健身法宝。”

常练太极拳会给健康带来这些好处：

（1）锻炼大脑

打拳时要求注意力集中，动作缓慢，动中有静，使身体和精神同时得到锻炼和休息，非常适用于老年人或体质较差者健身。

以目前流行的八十八式杨式太极拳为例，锻炼者完成88个动作的过程，就是大脑记忆锻炼动作的过程。

且练拳者全神贯注、从容不迫、以柔克刚，也是一种修身养性的体验。

它对调节神经系统的功能有着独特的作用，特别对高血压、神经衰弱、消化道溃疡的患者是一种温和的体育运动，对失眠、忧郁、烦躁等也有一定疗效。

（2）防治冠心病

太极掌的要点是内练一口气，外练筋骨皮。

内练一口气是做到呼吸深长柔和自然，且要气沉丹田，这就要求胸肌、腹肌均匀有规律的运动。这样的呼吸运动，可以改善血液循环，使冠状动脉反射性扩张，增加心肌的营养．因而可预防心脏疾病。

（3）促进血液循环

由于太极拳重视呼吸配合，在吐故纳新加强气体交换的肺部活动的同时，必然会促进血液循环。

再加上饮食合理，少食盐，减少精神压力，高血脂、高血压、冠心病等循环系统疾病就会少患及改善。

（4）缓解关节僵硬

练太极拳始终用意识指导动作，关节和肌肉群的活动，要非常协调、均匀、连贯。这对骨关节的疾病有明显的防治作用。

经常练习太极拳的老人脊柱发生变形者较少，出现骨质疏松症等情况亦较少。

（5）助消化

太极拳迈步如猫行，动作如抽丝。不用拙力而轻柔缓慢，不会肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴难熬。

而且长期有节律的腹式呼吸使横膈肌活动扩大，肠胃器官蠕动加快，促使食欲增进、消化机能加强。对便秘、痔疮等疾病也有疗效。