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关注髋关节健康,赵之心讲股骨头坏死,髋关节保健操,摇摆操

作者:百年养生网 所在栏目:赵之心
核心内容: 股骨头坏死 赵之心

本页的健康主题内容是赵之心老师讲股骨头坏死,髋关节保健操,摇摆操。

股骨头坏死,属于骨科癌症,一旦发病就无法治愈。赵之心老师提示,新生儿要警惕先天性髋关节脱位。

髋关节不舒服要警惕股骨头坏死,要想保护髋关节健康,就需要增加髋部肌肉训练,赵之心老师教了两个髋关节保健操:

1.取有弹性的皮球一个,放在两腿膝关节中间夹住,双腿用力夹住大约30秒到1分钟,可有效锻炼髋关节和盆底肌。

2.取皮筋一根,套在双腿膝关节处,将双腿用力向外打开,此动作可锻炼外侧肌群,坚持一星期髋关节会有明显改变。

40%的女性有先天性髋关节包容不全。髋关节窄说明弹跳好跑步快,适合当运动员。

股骨头坏死,会出现静息性疼痛,治疗手段就是更换人工关节。

更换人工关节

最好的方法还是防患于未然,远离股骨头坏死,赵之心老师教你多做摇摆操。

双脚打开与肩同宽,双手叉腰,当身体向左侧倾斜时,右脚稍稍抬起来一点,左右交替摇摆。赵之心老师提示,这种方法可以有效预防股骨头坏死,做这个时要避免双脚向前抬起。

股骨颈供血模式出现问题,会造成缺血性股骨头坏死,赵之心老师建议多进行大步走,可以有效锻炼髋关节和股骨颈部位。

老年人和糖尿病患者股骨颈骨折发生率较高,要小心两个危险动作:1.小转身。2.下楼梯。

赵之心老师提示,久坐的人要关注髋部健康。

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