当前位置:首页 > 赵之心 >

关节炎,关节变形,关节凉,赵之心讲锻炼膝盖的方法

发布时间:2014-05-01 21:22:21 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:赵之心 核心内容: 锻炼膝盖 赵之心

本页的健康主题内容是赵之心讲锻炼膝盖,治疗关节凉、关节变形、关节炎等疾病的方法。

中老年人的膝关节十之八九都有问题,老年人最容易忽视如何去保护膝盖,赵之心老师提示,现在的年轻人因为久坐、缺乏运动等问题,膝关节也会有很多问题,具体表现为:上楼疼,下楼疼,关节凉,关节变形,关节炎等。

膝盖

O型腿,X型腿之类的腿型,其实都是膝盖有问题。

赵之心老师提示,跷二郎腿是一种很坏的习惯,容易形成下肢血栓,造成心肌梗塞和脑梗塞的比例很高。

有人认为,膝盖要少用,用多了会坏掉,赵之心老师解释,这种说法是错误的,膝盖就应该经常锻炼,不用担心膝盖损坏,因为关节在夜间休息时会进行自我修复。

要想锻炼和保护膝关节,赵之心老师教给我们一个扎小马步的方法:双脚分开10厘米,微蹲,根据个人情况保持这个姿势,3-5分钟后休息30秒,每天锻炼大概30分钟左右。

另外一个方法就是拍打膝关节,具体做法是:坐或者站着,手掌微曲,拍打膝关节各个方向各30下。

赵之心老师还教了一个一分钟下蹲法:双手伸直在身体前方,双脚适当分开,用很缓慢的节奏下蹲,频率大概是1分钟只做3次下蹲。

这三个运动方法对膝关节的各个问题都有很好的效果,膝盖有问题的人要多加锻炼,坚持下去才会有很好的效果。

相关阅读:20121029天天养生视频和笔记:赵之心讲膝盖健康,关节炎,0型腿,X型

核心内容: 锻炼膝盖 赵之心

上一篇:世界最胖女人获真爱,赵之心讲肥胖程度自测法及运动耗能一览表

下一篇:花式健走防便秘,肩周炎,癌症,赵之心教你花式健走


  • 迷鹿 评论: 膝盖不能经常磕碰吧。

  • 装清尘 评论: 积液经常抽也不好吧。

  • 人在旅途 评论: 膝关节积液可以抽出来吗?

  • 自由自在yy 评论: 膝盖不能过度锻炼。

  • 我爱健康 评论: 膝盖也不能过度锻炼啊?

  • 八爪鱼 评论: 关节变形有可能是风湿。

  • 我爱健康 评论: 膝盖附件的血流不丰富。

  • laofeizhiming 评论: 膝盖不能冻着,冬天不要把它露在外面。

  • 马路天使 评论: 膝盖要保暖。

  • 20150917聚健康视频和笔记:裴学义,调理脾胃,石斛的功效与作用
  • 20140513贵州卫视养生视频和笔记:赵之心讲运动排酸排毒
  • 香港仁和:妈妈不是超人,请用心呵护她
  • 肿瘤的基本组织结构
  • 走路腿发沉的原因的图片
  • 不吹不捧:传说中的轻养·纤体灸;轻养灸减肥贴真的有效吗?
  • 20150630万家灯火视频和笔记:高振宗,手诊学,梅核气,养肺按摩法
  • 20140617我是大医生视频和笔记:牙周炎,牙龈出血,牙菌斑,可乐牙
  • 20160315怀孕爸爸视频和笔记:羊水早破,顺产,宫缩,孕龄,重度子痫
  • 20161228家政女皇视频和笔记:迷罗,便秘,热秘,肾虚,咖喱鸡肉
  • 眼睛干涩吃什么好?多吃新鲜蔬果和越橘叶黄素
  • 动脉硬化的脚部按摩处方图片
  • 中暑的急救图片
  • 20180123饮食养生汇视频和笔记:王师菡,脑卒中,酸辣秋藕鲜的制作
  • 什么是应酬综合征图片
  • 20171222养生堂视频和笔记:姜良铎,阿胶,阴虚,血虚,道地药材