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赵之心讲髋关节疾病,如何锻炼髋关节

发布时间:2014-05-08 19:46:01 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:赵之心 核心内容: 髋关节疾病 赵之心

本页的健康主题内容是赵之心老师讲髋关节疾病,锻炼髋关节的方法。

髋关节是人体非常脆弱的部位,很多人可能都有相关的问题,而且这个部位平时很难锻炼到。赵之心老师提示,女性比男性更容易出现髋关节的问题。

髋关节

不干体力活,经常坐着,体重较轻,符合以上特征的女性,容易骨质疏松。

老年人要特别注意,赵之心老师提示,老年人髋关节骨折容易导致瘫痪,而且常坐轮椅的老人髋关节特别容易骨折,有时候打个喷嚏就会产生严重后果。

赵之心老师列出了髋关节容易骨折的人群:年轻时不易动、经常久坐、体重较轻的女性;经常坐轮椅的老人;糖尿病患者。

髋关节的疾病是有遗传性的,一般是男传男,女传女,比如先天性股骨头包容不全。

那么,如何知道自己的髋关节有没有问题呢?赵之心老师教了我们一个自测的办法。

双脚站立与肩同宽,手叉腰,用髋部带动腿进行左右抬腿,做20-100下。如果20下左右就开始觉得非常酸痛,50下左右就开始无法坚持,则说明髋关节已经有问题。

要如何锻炼髋关节呢?赵之心老师提示:左右摆腿,弓箭步,大步走,都可以锻炼髋关节。

还有盘腿打坐,可以让下肢血管更优秀,搭配辅助练习也可以预防髋关节疾病。

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  • 欢乐的柚子 评论: 有关节问题的老年人不建议爬山哦。

  • su米娜 评论: 膝关节要保护好啊。

  • 涵涵 评论: 现在人工关节可以用一辈子。

  • 内在修行 评论: 髋关节可以置换不?