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跟肥肉说再见,赵之心讲腹部减肥操,运动减肥法及如何防止减肥反弹

发布时间:2014-05-16 20:30:54 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:赵之心 核心内容: 运动减肥 赵之心

本页的健康主题内容是赵之心老师讲腹部减肥操,运动减肥法及防止减肥反弹的动作。

男有啤酒肚,女有游泳圈,腹部脂肪堆积问题可以说是大多数人的烦恼。

赵之心老师教了一个腹部减肥操:双腿扎马步,挺胸抬头,双手半握拳,大拇指向上竖起,用拇指敲击腹部。

这个减肥操的原理是利用腹肌保护反射运动腹部,拇指可以轻敲腹部任何位置,赵之心老师建议大家每天坚持锻炼。

减肥的方式有很多种,节食,吃减肥药,抽脂,但是这些非运动类的减肥方法都存在着健康隐患,也有人既想满足食欲又想减肥,于是想到了饭后呕吐的方法,殊不知这种方法很有可能导致营养不良而死。

不当减肥可能减掉的是寿命

赵之心老师提示,滥用减肥方法,有可能减掉的是自己的寿命。

其实,跑步就是最有效的减肥方式,如果碍于场地和天气因素,选择在家原地跑步也是不错的减肥方法。

双臂抬起,与肩平行,双手手指相对,挺胸抬头,上身前倾,同时配合原地高抬腿。赵之心老师提示,原地跑时,切忌仰头,要保证身体的每个部位都用到力。可以每做2分钟休息一下,每天1小时,减肥效果就非常显著。

徒步跳绳也是简单有效的减肥方法,边看电视边跳,每天坚持一个小时以上,既减肥又恢复身体活力,赵之心老师提示,经常练习还可以远离腿部静脉曲张等疾病,帮助调理内脏。

减肥的人通常都会遇到减后反弹的问题,如何减肥不反弹呢?

赵之心老师指出,有氧运动加肌肉锻炼,可以有效防止减肥后体重反弹的问题。

左右拉弓运动方法:双腿呈马步半蹲,想象手里有一把弓,一只胳膊向外推,一只胳膊向里拉,模仿拉弓动作,然后再向反方向拉弓。

赵之心老师提示,这组动作每天做三十组,可以帮助回到年轻时的身材,将全身肌肉恢复到最佳状态,防止减肥反弹。

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  • 世俗骚 评论: 腹部减肥好减吗?

  • 芒果柠檬 评论: 现在又出来一个腹肌分离度。

  • 老中医健康 评论: 女人要肥点好。

  • 飘絮2012 评论: 腹部卷腹可以减肚子。