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远离失眠困扰,赵之心讲提高睡眠质量的方法

发布时间:2014-05-17 18:47:41 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:赵之心 核心内容: 失眠 赵之心

本页的健康主题内容是赵之心老师讲提高睡眠质量的方法。

你还在被失眠所困扰吗?

睡眠可以修复人体,排除毒素,睡眠不足,不规律会导致很严重的后果。赵之心老师提示,一般来说,眉头紧皱的人说明近期睡眠极度不好。

失眠

人的睡眠可以分为初睡、深睡眠、浅睡眠三个阶段,要想提高睡眠质量,就要从入睡抓起,赵之心老师提示,睡前两个小时就要脱离工作状态。

要想提高睡眠质量,赵之心老师提供了四个方法:

1.学会创造睡眠,大脑疲劳可以提高睡眠质量。

2.肢体修复可以提高睡眠质量,缺乏肢体疲劳会导致入睡困难。

3.儿童时期,生长疲劳也可以提高睡眠质量。

4.手术睡眠质量最好,属于深睡期。

入睡难,其实跟肌肉质量有关,赵之心老师教了一个提高肌肉质量的方法,即撅天枝。

双脚开立微微下蹲,膝关节内扣,双手水平举到胸前做出抓住树枝状, 然后缓缓用力模拟撅断树枝的动作。

赵之心老师提示,这个动作用力要缓速度要慢,如果过快会导致人体兴奋,影响睡眠。

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