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    赵之心_赵之心从头练到脚_运动养生金处方_不生病的101种健身小动作

    赵之心

    赵之心,北京人,1944年生,国家级社会体育指导员,中国国家击剑队体能教练,原北京体育大学教师,著名健康专家,在医疗保健与体育健身相结合方面作出了突出的贡献。

    赵之心部分著作:

    《不生病的28种健身方案》

    《向锻炼要健康》

    《上班族,健康点》

    《不生病的中老年生活》

    关注肩部健康,赵之心讲肩部不好的表现,肩周炎,掉肩,三角肌

    本页的健康主题内容是赵之心老师讲肩膀健康,肩周炎,掉肩。 你的肩部健康吗?通过简单的测试可以检查肩部状况,赵之心老师列出了肩部不好的四个表现: 1.拿不起东西 2.手不能向后伸展 3.抬手动作有障碍 4.严重的会引起肩周炎、痉挛等情况。 而中年女性容易...

    核心内容: 肩周炎 相关内容: 赵之心 三角肌 掉肩
    眼袋,黑眼圈不容忽视,赵之心讲如何消除眼袋,熊猫眼

    本页的健康主题内容是赵之心老师讲如何消除眼袋,熊猫眼。 眼睛是心灵之窗,眼睛有光泽,是身体健康的反映,表示血液和血管很好。 赵之心老师提示,40岁以上男性下眼袋大的和心脑血管疾病有关,而40岁以上女性上眼泡变厚光亮的和肾不好有关。 如果有黑眼圈,...

    核心内容: 黑眼圈 眼袋 相关内容: 赵之心 熊猫眼
    赵之心讲锻炼手腕的方法,如何判断筋的好坏,手指操的好处

    本页的健康主题内容是赵之心老师讲锻炼手腕的方法,筋不好的症状,手指操的好处。 你的手腕容易骨折吗? 赵之心老师提示,年青时体重不超过100斤的,年青时手脚冰凉的,还有生男孩的母亲,都属于手腕容易骨折的人群。 那么该如何锻炼手腕呢? 赵之心老师教了...

    核心内容: 骨折 手指操 相关内容: 赵之心
    关注肺部健康,赵之心讲肺纤维化,如何养肺养肾

    本页的健康主题内容是赵之心老师讲肺纤维化,如何养肺养肾。 因为生活环境的污染,空气质量的下降,导致肺病的患病率呈上升趋势。肺病严重的会引起肺纤维化。 赵之心老师指出,肺纤维化的原因有少运动,常年吸烟。出现肺纤维化,初期症状是关节酸痛,干咳、...

    核心内容: 肺纤维化 养肺 养肾 相关内容: 赵之心 纤维化 肺部健康
    身体四部位看心脑血管疾病,何裕民讲心脑血管疾病的病因及征兆

    本页的健康主题内容是何裕民老师讲心脑血管疾病的病因及如何从身体看血管疾...

    核心内容: 心脑血管疾病 相关内容: 血管疾病 脑血管疾病 何裕民 脑血管 血管
    拉肚子能吃止泻药吗?赵之心讲打嗝,拉肚子,预防便秘

    本页的健康主题内容是赵之心老师讲打嗝,拉肚子,预防便秘。 凡是打嗝有味,放屁有味的,都很危险。赵之心老师提示,吃完饭两个小时以后,要尽量避免再打嗝。 华佗曾经说过,吃五谷生气,摇一摇,谷气消。那么,要如何摇一摇,谷气消呢? 赵之心老师教给你怎...

    核心内容: 便秘 拉肚子 打嗝 相关内容: 赵之心 止泻药 止泻
    你是什么体质?赵之心讲酸性体质,排毒,快速排汗,如何用保鲜膜减肥

    本页的健康主题内容是赵之心老师讲酸性体质,快速排汗的方法,如何利用保鲜膜减肥。 你容易被蚊子叮咬吗? 赵之心老师提示,蚊子一般都爱叮酸性体质的人。酸性体质,是百病之源。 人体是需要酸碱平衡的,酸性体质的人,容易患糖尿...

    核心内容: 酸性体质 排毒 相关内容: 减肥 赵之心 排汗 体质 快速排汗
    眼睛告诉你的疾病,赵之心讲眼袋,痛经,黑眼圈,肿眼泡及消除方法

    本页的健康主题内容是赵之心老师讲眼睛告诉你的疾病,如何治疗痛经,消除眼袋,黑眼圈的妙招。 眼睛是心灵之窗,赵之心老师补充,眼睛也是健康之窗,仔细观察眼睛周围的情况,可以提前告知你身体的潜在隐患。 眼袋,这是容易被人忽视的部位,除了爱美的女性...

    核心内容: 黑眼圈 眼袋 相关内容: 痛经 赵之心 肿眼泡 眼睛
    你属于心脑血管高发人群吗?赵之心讲心脑血管疾病的五类高发人群

    本页的健康主题内容是赵之心老师讲心脑血管疾病的高发人群。 随着生活水平的提高,心脑血管疾病的发病率也越来越高,究其原因,赵之心老师总结为, 吃油多,少运动。 心脏猝死的高发年龄为20-45岁 ,那么,都有什么样的人容易患心脑血管疾病呢? 赵之心老师...

    核心内容: 心脑血管疾病 相关内容: 血管疾病 脑血管疾病 赵之心 脑血管 血管
    赵之心讲肌肉的作用,如何锻炼肌肉

    本页的健康主题内容是赵之心老师讲肌肉的作用,如何锻炼肌肉。 肌肉是让身体拥有力量的来源,赵之心老师指出,肌肉具有帮助红血球进入末梢血管的作用。 现在很多女孩子都在忙着减肥,却忽视了肌肉的重要性,赵之心老师提示, 太过瘦弱的女孩子容易罹患乳腺癌...

    相关内容: 赵之心
    两个动作治疗颈椎脊椎疾病,赵之心讲美容养颜减肥健身的健骨操

    本页的健康主题内容是赵之心老师讲健骨操,治颈椎,锻炼脊柱。 你的骨骼够强健吗?你还在大把大把的吃钙片吗? 赵之心老师提示,吃钙片不运动,钙吸收率只有4%。光补钙不运动,增加骨骼强度的效果十分有限。 健骨操有强化骨骼,关节、肌肉、血管等功能,还可...

    核心内容: 健骨操 相关内容: 减肥 颈椎 美容 养颜 赵之心 脊椎 健身 美容养颜
    如何消除腰臀赘肉,赵之心讲轻松减掉拜拜袖,三招祛除腰臀赘肉

    本页的健康主题内容是赵之心老师讲如何减掉拜拜袖,消除腰臀赘肉。 除了肥胖,还有一个种身材叫干瘦。 赵之心老师指出,好身材并不是一味的瘦就好了,女性要看起来水灵,就必须要有足够的皮下脂肪。 而为什么需要减肥呢?因为脂肪很容易存在最没用的地方。...

    核心内容: 减肥 相关内容: 拜拜袖 赵之心 腰臀赘肉
    小动作测健康,赵之心讲健康检测法,乳腺增生,乳腺癌的症状及预防

    本页的健康主题内容是赵之心老师讲健康检测法,乳腺增生,乳腺癌的症状。 你的身体处于健康状态吗?赵之心老师教了两个办法可以简单自测健康状况: 1.双手交叉十指相扣,由下往上旋转一圈向前伸直,这个方法主要是监测手指、手腕、肘关节、肩关节的健康状况...

    核心内容: 健康检测法 相关内容: 乳腺增生 乳腺癌 赵之心 乳腺 增生 腺癌
    你是未老先衰吗?赵之心讲衰老程度自测,脊柱放松操,预防老年痴呆

    本页的健康主题内容是赵之心老师讲衰老程度自测,脊柱放松操,如何预防老年痴呆。 现在有很多人因为长期缺乏锻炼,导致身体未老先衰,你想知道你身体的衰退情况吗? 赵之心老师教了一个简单的办法,可以测试出人体的衰退情况,即 闭目单脚站立法。 这个方法...

    核心内容: 衰老程度自测 相关内容: 衰老 老年痴呆 赵之心 脊柱放松操 脊柱 痴呆
    赵之心讲看电视,打麻将的危害,花式健走防肩周炎,颈椎病

    本页的健康主题内容是赵之心老师讲看电视,打麻将的危害,花式健走。 你平时业余时间会做什么消遣? 看电视?打麻将?这些看似最平常的娱乐消遣,其实暗含着健康隐患,你都了解吗? 赵之心老师指出, 长时间看电视不利于身体健康, 尤其是老年人和儿童,都不...

    核心内容: 花式健走 相关内容: 颈椎病 肩周炎 颈椎 赵之心
    肾虚与补肾,赵之心讲肾虚的症状与分类,如何补肾,叩齿固肾法

    本页的健康主题内容是赵之心老师讲肾虚的症状与分类,如何补肾。 中国人讲究以形补形,但其实这种想法并不适用于所有的食物。 补肾,赵之心老师推荐食用栗子和黑豆。 生蚝也可以补肾,但是要生吃才能更好的发挥补肾的功效。 成年人肾精不足,表现在生殖功能...

    核心内容: 补肾 相关内容: 肾虚 赵之心 叩齿固肾法 叩齿 固肾 如何补肾 肾虚的症状
    关注心脏健康,赵之心讲心脏病,心绞痛的禁忌及心脏病的急救方法

    本页的健康主题内容是赵之心老师讲心脏病,心绞痛的注意事项及心脏病的急救方法。 现如今,心脑血管疾病已经严重威胁了人类的健康。赵之心老师提示,冬季清晨是心脏病高发期,尤其是清晨四点到上午十点之间。 清晨人体血压最高,要警惕猝死的发生。 中老年人...

    核心内容: 心脏病 相关内容: 心绞痛 急救 赵之心 心脏健康
    关注髋关节健康,赵之心讲股骨头坏死,髋关节保健操,摇摆操

    本页的健康主题内容是赵之心老师讲股骨头坏死,髋关节保健操,摇摆操。 股骨头坏死,属于骨科癌症,一旦发病就无法治愈。赵之心老师提示, 新生儿要警惕先天性髋关节脱位。 髋关节不舒服要警惕股骨头坏死,要想保护髋关节健康,就需要增加髋部肌肉训练,赵之...

    核心内容: 股骨头坏死 相关内容: 赵之心 髋关节保健操 摇摆操 关节 髋关节
    你健忘吗?赵之心讲如何预防老年痴呆

    本页的健康主题内容是赵之心老师讲如何预防老年痴呆症。 人上了年纪就容易出现健忘,如果经常健忘的话千万不要掉以轻心,赵之心老师提示,经常出现健忘要警惕老年痴呆。 将生活复杂化可以预防大脑萎缩 ,赵之心老师提示, 唱歌可以预防老年痴呆 ,特别推荐中...

    核心内容: 老年痴呆 相关内容: 健忘 赵之心 痴呆
    通过鞋跟看健康,赵之心讲正确的走路方法,缓解脚后跟疼痛的方法

    本页的健康主题内容是赵之心老师讲通过鞋跟磨损情况看健康,正确的走路方法,缓解脚后跟疼痛的方法。 你的鞋后跟磨损严重吗?赵之心老师指出,从鞋后跟的磨损情况可以看出脚腕的健康状态。 如果鞋后跟磨损严重说明走姿不正确,赵之心老师提示, 如果鞋后跟磨...

    核心内容: 通过鞋跟看健康 相关内容: 疼痛 赵之心 脚后跟疼 走路
    跳出健康跳出美,赵之心讲广场舞的好处,教大家跳广场舞

    本页的健康主题内容是赵之心老师讲广场舞的好处,教大家跳广场舞。 最近这些年,广场舞以一种极为快速的方式在全国各地迅速传播,几乎每天晚上都可以看到一群人在广场上随着音乐有节奏的舞动,气氛相当欢快。 你也许认为广场舞只不过是一种业余消遣,其实,...

    核心内容: 广场舞 相关内容: 赵之心
    排毒方法知多少?赵之心讲运动排毒,缓解便秘的方法

    本页的健康主题内容是赵之心老师讲运动排毒。 人体内有很多毒素,包括:自由基、宿便、胆固醇、脂肪、尿酸、乳酸、水毒和淤血。 夏天到了,又到了蚊虫肆虐的季节,经常有人疑惑自己为什么总是招蚊虫,和朋友在一起被叮的却总是自己,赵之心老师解释,容易被...

    核心内容: 运动排毒 相关内容: 便秘 排毒 赵之心 排毒方法
    爬山爬出来的疾病,赵之心讲X型腿,O型腿,锻炼膝关节的方法

    本页的健康主题内容是赵之心老师讲X型腿,O型腿,膝关节冰凉,膝关节拍打操。 X型腿的人,双腿无法并拢,赵之心老师提示,胖人患X型腿的比例要高于普通人。 X型腿和O型腿会导致腿部疼痛,而它们究竟是如何形成的呢? 赵之心老师指出,这与人们错误的意识有关...

    核心内容: 膝关节 相关内容: X型腿 O型腿 赵之心 关节
    关注膝关节健康,赵之心讲检测膝关节的方法,如何增加关节液

    本页的健康主题内容是赵之心老师讲膝关节健康,增加关节液的方法。 人老腿先老,人过中年,膝关节老化属于正常现象,如何 检测膝关节是否正常 呢? 赵之心老师教了一个办法:双手叉腰,两脚分开与肩同宽,脚尖朝前,身体挑直眼睛朝前看,膝关节朝前慢慢的下...

    核心内容: 膝关节 相关内容: 关节液 赵之心 关节
    腰椎受损怎么办?赵之心讲后背健康自测法,锻炼腰椎的方法,小燕飞

    本页的健康主题内容是赵之心老师讲测试后背健康的方法,锻炼腰椎的方法。 你有后背酸痛的问题吗? 你站立时身体是否有歪斜呢? 你的后背是否健康呢? 赵之心老师教了一个 测试后背是否健康的方法 ,即双手叉腰,两肘关节向后夹紧,看看夹紧后是否能夹住一颗...

    核心内容: 腰椎受损 相关内容: 小燕飞 赵之心 腰椎 后背健康自测法 燕飞
    关注颈椎健康,赵之心讲颈椎病自测法,颈椎病症状,锻炼颈椎的方法

    本页的健康主题内容是赵之心老师讲测试颈椎是否健康的方法,颈椎病症状,锻炼颈椎的方法。 你的脖子容易落枕、扭伤吗? 如果是的话,要警惕,这是颈椎病的前兆。 想知道你的颈椎是否健康吗?赵之心老师教了一个测试颈椎健康的方法。 保持身体直立不动,向左...

    核心内容: 颈椎病 相关内容: 颈椎 赵之心
    你变矮了吗?赵之心讲脊柱健康,脊柱的锻炼方法

    本页的健康主题内容是赵之心老师讲脊柱健康,脊柱的锻炼方法。 我们都知道,人上了年纪之后,身高会变矮,但是变矮的原因是什么呢? 赵之心老师指出, 脊柱压缩性骨折,是老人身高变矮的原因之一。 可以说,身高变矮,也是脊柱健康的一个警告。 女性因为生育...

    核心内容: 脊柱健康 相关内容: 赵之心 脊柱
    颈椎病自测,赵之心讲正确转脖子的方法,如何保护颈椎远离颈椎病

    本页的健康主题内容是赵之心老师讲颈椎病自测及如何保护颈椎。 转脖子是我们下意识的动作,感觉再平常不过,但是,你可知道,对于有颈椎病的人来讲,这脖子还真不是随意就能转的?曾经有人扭动脖子引发了高位截瘫。 尤其现在很多年轻人坐姿很懒散,又长期使...

    核心内容: 颈椎病 相关内容: 颈椎 赵之心 如何保护颈椎
    什么睡姿最健康?赵之心讲抱头行走宜睡眠

    本页的健康主题内容是赵之心老师讲什么睡姿最健康,抱头行走宜睡眠。 睡眠姿势能反应人体不同的状态,赵之心老师推荐右侧卧的起睡状态,这个姿势可以避免压迫心脏,还有心跳声的干扰。 睡觉时长时间保持一个睡姿,会导致身体麻木,影响睡眠质量,赵之心老师...

    核心内容: 抱头行走 相关内容: 睡眠 赵之心 睡姿
    远离失眠困扰,赵之心讲提高睡眠质量的方法

    本页的健康主题内容是赵之心老师讲提高睡眠质量的方法。 你还在被失眠所困扰吗? 睡眠可以修复人体,排除毒素,睡眠不足,不规律会导致很严重的后果。赵之心老师提示,一般来说, 眉头紧皱的人说明近期睡眠极度不好。 人的睡眠可以分为初睡、深睡眠、浅睡眠...

    核心内容: 失眠 相关内容: 睡眠 赵之心 睡眠质量
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