出现低血糖时应如何急救及如何预防低血糖

所在栏目：赵之心 核心内容: 低血糖

长时间运动的过程中，糖尿病人很容易发生低血糖，特别是当体内葡萄糖水平不足以支持体力消耗的时候，严重者可能出现昏迷。

低血糖的症状包括：头昏眼花、思维混乱、疲劳、饥饿、头痛、发抖、易激动、出汗、心跳过速、脸色苍白及出冷汗等。

1. 运动中出现低血糖的急救

如果出现运动性低血糖时应该怎么办？

有人会马上坐下来，并用胳膊抱住腹部；还有人身体前倾靠在墙上，虽然当时的感觉似乎好一些，但这两种姿势并不利于血液循环，是不正确的。

正确的休息方式是，应立即停止运动，坐在有靠背的椅子上，上身稍微后仰。

大多数病友可通过进食很快地得到纠正，因此应用胰岛素和磺脲类降糖药物治疗的糖尿病病友应随身携带含糖食物以备自救。大约含15克葡萄糖的有：1杯果汁或软饮料、3平茶匙糖、3～5块糖果。

如果症状仍然没有得到缓解，可在5～10分钟后重复，接着进食碳水化合物，如面包、馒头等以防再次发生低血糖。经过以上自救。较轻的低血糖一般在15分钟内缓解，若未能缓解可再用上述食物。若仍未缓解，则应到医院诊治。

2. 正确运动预防低血糖

运动可消耗能量、降低血糖，但有时也会引起血糖过低而发生低血糖，为了防止运动时及运动后发生低血糖，请尽量遵守以下原则：

糖尿病患者应尽可能在餐后半小时到1小时时参加运动，因为此时血糖较高，不易发生低血糖。

运动时，随身携带说明自己病情的小卡片，以便得到别人的帮助。

糖尿病患者应尽量避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时进行运动，如在短效胰岛素注射后半小时到1小时左右，应减少运动量。

胰岛素的注射部位不要选择大腿，运动能加快大腿部位胰岛素的吸收，因此最好选择吸收较稳定的腹部皮肤注射。 刚开始锻炼的人，则要注意循序渐进，不宜长时间剧烈运动，以免出现低血糖、运动性腹痛、肌肉韧带拉伤等运动伤。

糖尿病患者应尽量不空腹运动，如果空腹血糖＞120毫克／分升，可以适量空腹运动。如果空腹血糖＜120毫升／分升，最好在运动前吃点食物，如喝一杯牛奶、吃几块饼干，然后过10分钟再开始热身。

凡进行持续时间较长、中等量以上的运动时，应在运动前或运动中适当加餐。

运动前后监测血糖是一种良好的生活习惯。最好于运动前后用血糖仪各测一次毛细血管血糖，这样一可以及时发现低血糖，二可了解何种运动、多大运动量可以降低血糖及降糖幅度是多少。

如果有条件，可要求医生为你准备胰高血糖素针剂，并随身携带，把注射方法简明扼要地列出。若出现低血糖，而你又清醒时可自己注射。若神志不清，其他人也可以根据注射方法为你注射。

进行长时间大运动量的运动如郊游、爬山时，降糖作用可能比较持久，有时运动后12小时以内还有发生低血糖的可能。因此除运动中需要加餐外，运动后也应增加进食。

运动后的降血糖作用可以持续12小时以上。一旦运动形成规律后要适当调整饮食和胰岛素剂量，以期三者达到新的平衡。 无论是否患有糖尿病，当你在剧烈运动的时候，最好能够补充一点运动饮料，这不仅可以维持你体内的酸碱平衡，还可以补充丢失的盐分。