当前位置:[ 网站导航 ] 首页 > 赵之心 >

运动后喝什么解渴

发布时间:2013-06-04 10:00:15 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:赵之心

许多人在运动时,都喜欢喝较凉的水或者冰镇的饮料,认为这样不仅补充了水分,还能使体温迅速地下降。其实这种做法是很危险的。

运动中大量出汗,如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水,脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降。

当脱水占体重的2%时,机体的耐能量力降低,脱水4%时肌肉耐力降低;严重的脱水可使体温过高和循环衰竭以致死亡。因此如果不及时补水对人体是有害的。

详解血瘀体质:血瘀体质的表现症状,自测题,怎么调理,食疗药膳

但是,人经过剧烈运动后,身体会产生很多的能量,这些能量一部分用于肌肉活动,另一部分转化成热,可使体温升高,平时人的体温在37度左右,经过运动后,可上升到39℃左右,运动结束后体内的器官,处在比平时热得多的“高热”之中。

此时如饮用冷水,会使喉咙、食管、胃等器官遇冷而急剧收缩,使人感到不适。

这就是俗话所说的“炸肺”。

王波:长高贴敷方的配方与用法,功效与禁忌,长高,命门穴,生长激素

而喝水速度太快也会使血容量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱,甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。

故运动后不可过量过快饮水,更不可喝冷饮,否则会影响体温的散热,引起感冒、腹痛或其他疾病。

而且,如果水的温度过低,突然的冷刺激会使胃肠道的血管收缩而引起痉挛,以致发生消化系统的功能紊乱,从而不利于水的吸收,不但不能从根本上解决“渴”的问题,还会导致意外病患。

林洪生:沙参玉竹麦冬汤的功效与作用,做法,润肺,清肺,防肿瘤

此外,运动后咽喉可能处于充血状态,过强的冷刺激会引起喉咙疼痛、嘶哑等现象。

运动后应稍事休息,感到口渴,并不全然是因为体内缺水,而是唾液少且稠,所以感觉到口干舌燥。

最好的喝水方式为,将水含在口中一会,湿润口腔和咽喉,之后再慢慢喝水。

最好喝点淡盐水,这样既可解渴,又能补充体内因排汗而丢失的盐分。

运动后解渴,还是以“热”制“热”好。比如喝一些热茶。

因为实际上吃冷饮只可以暂时降低一点温度,却不能从根本上解渴,正是治标不治本。

英国科学家曾经选择了特别炎热的一天,用红外温度记录器对参加试验者进行测定,发现吃冷饮者只能使嘴的周围皮肤温度降低,而饮茶的人,9分钟后皮肤温度可以下降1~2摄氏度。

因为饮热茶促使汗腺舒张排汗,散发体内的能量,所以能全面降低皮肤表面的温度。

另外一个需要注意的是,冷热饮料不能交替喝。

比如,一些人刚刚饮用了冷饮,马上又饮用热咖啡、热牛奶等,这样的冷热变化容易使牙齿受到刺激而患牙病。

而且,冷饮、热饮交替饮用对胃肠道也不利,容易引起消化道功能紊乱。

所以,冷饮、热饮应分开饮用,至少应间隔半小时。

运动前后饮食要注意温度,不可过冷,以8~14度为宜,因为这种温度的水通过胃的速度比较快,所以运动时补水,不要一味追求凉爽了。

全站最热

  • [腹部疾病] 拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕] 杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位] 耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测] 手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库] 人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论

深度资讯月榜

本类周榜

随机深度资讯

  • 官方微信公众号
在任何搜索引擎中搜索一下“ 百年养生网 ”即可快速到达本站。