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什么睡姿最健康?赵之心讲抱头行走宜睡眠

发布时间:2014-05-18 20:43:44 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:赵之心 核心内容: 抱头行走 赵之心

本页的健康主题内容是赵之心老师讲什么睡姿最健康,抱头行走宜睡眠。

睡眠姿势能反应人体不同的状态,赵之心老师推荐右侧卧的起睡状态,这个姿势可以避免压迫心脏,还有心跳声的干扰。

睡姿

睡觉时长时间保持一个睡姿,会导致身体麻木,影响睡眠质量,赵之心老师提示,睡眠时翻身次数少,说明肌肉质量差。

提高肌肉质量,相应的也就提升了睡眠质量,赵之心老师指出,每天抱头行走50-100步可以提高肌肉质量。

什么是抱头行走呢?

双手抱头,右脚向前迈开一步,膝关节缓慢向下弯,然后站起至膝关节绷直,左右腿反复交替前进。

赵之心老师提示,膝关节不好的人,不宜下蹲过深,适当的增加运动量也是可以达到抱头行走的效果的。

睡醒一觉,一个简单的动作便可以唤醒身体,那边是伸懒腰。赵之心老师提示,伸懒腰可以伸展脊柱产生兴奋,在工作疲劳时可以伸懒腰缓解疲劳。

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核心内容: 抱头行走 赵之心

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