颈椎病自测,赵之心讲正确转脖子的方法,如何保护颈椎远离颈椎病

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本页的健康主题内容是赵之心老师讲颈椎病自测及如何保护颈椎。

转脖子是我们下意识的动作，感觉再平常不过，但是，你可知道，对于有颈椎病的人来讲，这脖子还真不是随意就能转的？曾经有人扭动脖子引发了高位截瘫。

尤其现在很多年轻人坐姿很懒散，又长期使用电脑或者伏案工作，很容易就有颈椎病这种职业病，转动脖子的时候咔咔作响，这是很危险的信号。

正确的转动脖子的方法，赵之心老师提示，应该先把头摆正，目视前方，将脖子伸长，先向右偏再向左偏再向下偏最后向上仰头，随后转动脖子。而且这些动作的前提是在伸长脖子的状态下做。

如何检测自己的颈椎是否有问题呢？

将双臂测举到水平位置，手腕上翘，双臂同时上抬，如果胳膊有窜麻感，就说明颈椎有一定问题了，除此之外，赵之心老师补充，如果在摆“ok”的手势时只能摆“WC”的手势，那就说明你的颈椎已经受到了很严重的损伤。

如果平时有偏头痛、颈椎僵硬的感觉，就要赶紧缓解颈椎压力了。

赵之心老师教了一个动作，叫手捧莲花，站好，然后双脚开立，然后将手托到面前，感觉像捧着水喝水一样，然后手慢慢打开，打到身体两侧，手心始终朝上，双臂打开后，让手尖碰触。

赵之心老师提示，在这个过程中，眼睛必须向前看，坚持5秒后慢慢回来，同一个动作练20次会很有效果。

还有一个很适合上班族练习，即走路时两只手侧平举，手尖绷起来， 然后手指尖向后上方伸，接着走200步，赵之心老师提示，上下班的路上就可以做这个动作，坚持下去，可以有效保护颈椎。

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