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颈椎病自测,赵之心讲正确转脖子的方法,如何保护颈椎远离颈椎病

作者:百年养生网 所在栏目:赵之心
核心内容: 颈椎病 赵之心

本页的健康主题内容是赵之心老师讲颈椎病自测及如何保护颈椎。

转脖子是我们下意识的动作,感觉再平常不过,但是,你可知道,对于有颈椎病的人来讲,这脖子还真不是随意就能转的?曾经有人扭动脖子引发了高位截瘫。

尤其现在很多年轻人坐姿很懒散,又长期使用电脑或者伏案工作,很容易就有颈椎病这种职业病,转动脖子的时候咔咔作响,这是很危险的信号。

电脑族要注意颈椎健康

正确的转动脖子的方法,赵之心老师提示,应该先把头摆正,目视前方,将脖子伸长,先向右偏再向左偏再向下偏最后向上仰头,随后转动脖子。而且这些动作的前提是在伸长脖子的状态下做。

如何检测自己的颈椎是否有问题呢?

将双臂测举到水平位置,手腕上翘,双臂同时上抬,如果胳膊有窜麻感,就说明颈椎有一定问题了,除此之外,赵之心老师补充,如果在摆“ok”的手势时只能摆“WC”的手势,那就说明你的颈椎已经受到了很严重的损伤。

如果平时有偏头痛、颈椎僵硬的感觉,就要赶紧缓解颈椎压力了。

赵之心老师教了一个动作,叫手捧莲花,站好,然后双脚开立,然后将手托到面前,感觉像捧着水喝水一样,然后手慢慢打开,打到身体两侧,手心始终朝上,双臂打开后,让手尖碰触。

赵之心老师提示,在这个过程中,眼睛必须向前看,坚持5秒后慢慢回来,同一个动作练20次会很有效果。

还有一个很适合上班族练习,即走路时两只手侧平举,手尖绷起来, 然后手指尖向后上方伸,接着走200步,赵之心老师提示,上下班的路上就可以做这个动作,坚持下去,可以有效保护颈椎。

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