世界最胖女人获真爱,赵之心讲肥胖程度自测法及运动耗能一览表

所在栏目：赵之心 核心内容: 肥胖程度自测法 健脾化湿茶

本页的健康主题内容是世界最胖女人获真爱，赵之心老师讲肥胖程度测试法及运动耗能一览表。

日前，有新闻称38岁的号称世界最胖的女人夏里蒂·皮尔斯收获了真爱，近700斤重的她为了能在婚礼上与21岁真爱男友彻夜跳舞而发誓减肥。

虽说700斤的体重也能找到真爱这件事情让我们又相信了爱情，但是胖子的爱情之路总是更加曲折坎坷的，我们也不能抱着消极的幻想来等待真爱来临吧，最好的办法还是积极的健身减肥，努力寻找属于自己的爱情。

肥胖其实不仅是指体重和身材，还包括身体肌肉和脂肪的比例是否超标。赵之心老师教给我们掐一掐测试肥胖程度的办法。

右臂最高点的脂肪掐起来后不超0.5厘米。这是健康标准，赵之心老师提示，如果掐起来超过0.5厘米，那么即使是瘦人，也要增加肌肉锻炼。

然后是双手掐大腿外侧膝上5厘米，一般人应该是右腿厚，左腿薄。大腿最高点的脂肪掐起来后不超过1厘米，如果超过，就说明脂肪超标。

赵之心老师列出了一些日常运动所消耗的热量，大家可以根据自己的需求和条件有针对性的进行运动。

1.游泳，30分钟消耗730焦，赵之心老师建议，多游泳可以协调全身动作。

2.田径，30分钟消耗1880焦，可以锻炼人体全身。

3.篮球，30分钟消耗1000焦，增强身体灵活性和心肺功能。

4.排球，30分钟消耗730焦，增强灵活性、弹跳力和体力。

5.散步，30分钟消耗300焦，赵之心老师推荐那些不适合做高强度锻炼的人群做此项运动，可以增强心肺功能，活动关节。

6.跳绳，30分钟消耗1670焦，可以改善人体姿态，不过，赵之心老师提醒，这个运动适合35岁以下的人群。

7.慢跑，30分钟消耗1250焦，有益于心肺和血液循环。

8.自行车，30分钟消耗1370焦，赵之心老师认为，这项运动十分有利于心、肺、腿的锻炼。

9.乒乓球，30分钟消耗750焦，可以锻炼重心的移动和协调性。

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