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不做极端减肥女——赵之心老师教你健康减肥不反弹

发布时间:2014-04-15 21:43:52 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:赵之心 核心内容: 减肥 赵之心

本页的健康主题内容是赵之心老师讲如何健康减肥不反弹。

说到减肥,大家都知道关键就是管住嘴,迈开腿。而澳大利亚女子洛尼·简·安东尼偏反其道而行之,这位极端减肥女的减肥方法是:每天不控制卡路里,大量生吃水果。

极端减肥女

有专业人士对她的这种吃法提出质疑,认为她的做法不仅会给身体造成损害,而且根本无法让人瘦下来。

对于这位极端减肥女的说法,真真假假,我们无从评判,起码以我们现已掌握的科学知识而言,她的行为完全是悖论。但是生命在于运动这句话则是放之四海而皆准的真理。赵之心老师就很赞同运动减肥的观点。

腹部减肥操,双腿扎马步,挺胸抬头,双手半握拳,大拇指向上竖起,用拇指敲击腹部。这个减肥操的原理是利用腹肌保护反射运动腹部,可以轻敲腹部任何位置,赵之心老师建议大家每天坚持锻炼。

除此之外,赵之心老师指出,跑步是最有效的减肥方式。原地跑步更是在家就可以轻松减肥的方法。

双臂抬起,与肩平行,双手手指相对,挺胸抬头,上身前倾,同时配合原地高抬腿,原地跑时,切忌仰头,要保证身体的每个部位都用到力。可以每做2分钟休息一下,每天1小时,减肥效果就非常显著。

另外,赵之心老师还教了一个简单有效的减肥方法就是徒手跳绳,每天看电视的时候可以边看边跳,坚持一个小时以上,不仅减肥,而且同时恢复身体活力。常锻炼徒手跳绳,可以远离腿部静脉曲张等疾病,帮助调理内脏。

要想减肥不反弹,赵之心老师也有妙招,有氧运动加肌肉锻炼,可以有效防止减肥后体重反弹的问题。

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  • 喵喵 评论: 少吃多运动,这句话谁都会说,但是做起来很难。