不做极端减肥女——赵之心老师教你健康减肥不反弹

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本页的健康主题内容是赵之心老师讲如何健康减肥不反弹。

说到减肥，大家都知道关键就是管住嘴，迈开腿。而澳大利亚女子洛尼·简·安东尼偏反其道而行之，这位极端减肥女的减肥方法是：每天不控制卡路里，大量生吃水果。

有专业人士对她的这种吃法提出质疑，认为她的做法不仅会给身体造成损害，而且根本无法让人瘦下来。

对于这位极端减肥女的说法，真真假假，我们无从评判，起码以我们现已掌握的科学知识而言，她的行为完全是悖论。但是生命在于运动这句话则是放之四海而皆准的真理。赵之心老师就很赞同运动减肥的观点。

腹部减肥操，双腿扎马步，挺胸抬头，双手半握拳，大拇指向上竖起，用拇指敲击腹部。这个减肥操的原理是利用腹肌保护反射运动腹部，可以轻敲腹部任何位置，赵之心老师建议大家每天坚持锻炼。

除此之外，赵之心老师指出，跑步是最有效的减肥方式。原地跑步更是在家就可以轻松减肥的方法。

双臂抬起，与肩平行，双手手指相对，挺胸抬头，上身前倾，同时配合原地高抬腿，原地跑时，切忌仰头，要保证身体的每个部位都用到力。可以每做2分钟休息一下，每天1小时，减肥效果就非常显著。

另外，赵之心老师还教了一个简单有效的减肥方法就是徒手跳绳，每天看电视的时候可以边看边跳，坚持一个小时以上，不仅减肥，而且同时恢复身体活力。常锻炼徒手跳绳，可以远离腿部静脉曲张等疾病，帮助调理内脏。

要想减肥不反弹，赵之心老师也有妙招，有氧运动加肌肉锻炼，可以有效防止减肥后体重反弹的问题。

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