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韩国健美赛选手的身材你想拥有吗?赵之心教你减掉游泳圈拜拜袖

发布时间:2014-04-16 19:01:44 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:赵之心 核心内容: 减肥 赵之心

本页的健康主题内容是赵之心老师教你如何像韩国健美赛的选手一样保持好身材。

最近,韩国健美赛炒的很火,搜索热词,到处都是那些凹凸有致的美女图片,令宅男流尽口水,而女生无不在心底碎碎念。

韩国健美赛

那么怎样才能拥有像健美选手一样的好身材呢?

赵之心老师提倡用运动的方法来调理男人的啤酒肚和女人的游泳圈,方法如下:每天散步的时候,用双手拇指敲肚脐旁边的肚皮,边走边敲,大概10分钟。

除了腰间,拜拜袖也是爱美的减肥人士的死敌,拜拜袖就是上臂后面松弛的肉,平时很少能用到那里的肌肉,赵之心老师教给大家一个可以减去拜拜袖的方法:手举小哑铃向天,保证肘关节始终朝天,弯曲前臂到脑后,重复这个过程。

俗话说,腰长一寸寿减十年、腰减一寸寿增十年,赵之心老师建议,每天走1万步,坚持100天,这样坚持下来就是一百万步。

什么?你总觉得自己没时间锻炼?赵之心老师也有办法,午饭后总要休息会吧?不要像瘫泥一样的窝在办公椅上了!可以练习蹲桩,或者跟同事散步,再不济,就在办公室做几个体操动作吧!

双腿盘坐,将双手往外伸直,和肩膀一样高,手心向上,再迅速往上举,手心对手心,同时以鼻子吸气,迅速将手臂放回原位,同时呼气,反复约1分钟之后休息,再重复。

简单的运动,可以缓解压力,舒展筋骨,坚持以恒,相信你也会拥有韩国健美赛里面的选手一样傲人的身材!加油哦!

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