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运动后吸烟喝酒等于没有运动

发布时间:2013-05-21 10:01:07 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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有的人运动后,觉得喝点酒或者抽支烟有利于消除疲劳,或者感觉酒量比时常大,其实这是一个误区。

1. 运动后吸烟危害更大

剧烈运动后由于心血管系统的循环还没有恢复到安静时的状态,体内血液循环还处于高速循环状态,如果此时抽烟更有利于烟中的有害物质在体内进行交换,换言之就是你会觉得刚运动完抽烟会比平时爽,而受伤害程度也加大。

当人体做功消耗体能时,肾上腺就分泌大量的肾上腺素至血中,使血液循环加速,心跳加快,此时吸烟,烟中有害物质,如:尼古丁、焦油、亚硝胺等很容易趁机进入血液。使心血管中的小血管持续收缩变细、发生硬化、下肢血液供给不良、运动时心慌气短、两腿无力。同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复过程,人更易感到疲劳。

运动后吸烟因人体新陈代谢加快,体内各器官处于高水平工作状态,而使烟雾大量进入体内,还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足而更易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害,此时吸烟比平时对你的危害更大。

劳动或运动后,胃内容物快速分解、吸收,会出现轻微的饥饿感。而尼古丁等会抑制胃粘膜细胞,使胃酸分泌量减少,消化液亦因之减少。这时吸烟,病魔即可在你毫无警觉的情况下侵犯你的身体。

有人做过实验,将小鼠分成两组,一组让其被动运动,另一组不加处理。之后分别用烟雾熏它们,结果,运动组比静止组垂危时间快。由此推断,血液循环加快,能促进烟的成分溶于血,从而造成机体中毒。

吸烟后肌肉先是轻微的兴奋,后是严重的抑制。这对中枢神经系统更为强烈,先兴奋,后麻痹;兴奋是暂时的,麻痹是长期并持久的。吸烟的后果,使大脑皮质发生疲劳、耐久力降低。

2. 运动后饮酒造成的危害

酒里的成分主要为酒精,它对身体产生以下的不良作用:

(1)容易着凉

酒精能麻痹体温调节中枢,使身体失去调节体温的能力。冬季喝酒后身体开始有些发热,而后逐渐变凉,进行跑步后,身体调节中枢不能很好地调节体温,容易着凉、感冒或冻伤。

(2)影响心血管系统

酒精能使心脏发生脂肪性改变,收缩力降低,不能压缩更多的血液参加循环,使大静脉的回流发生障碍。容易发生心慌、头晕、腹痛等症状。

酒精也可使血管硬化,因此导致血管弹性降低,供给肌肉的营养减少,使肌肉收缩无力,影响运动效果。

(3)导致痛风

剧烈运动后会口干舌燥,因此有人爱用啤酒解渴,认为“液体面包”既可补充水分又可获得能量。其实这种做法是大错特错。

人在剧烈运动后马上饮啤酒,可大大升高血液中尿酸的浓度,次黄吟浓度也比运动前明显上升,而次黄吟在有关酶的作用下可转变成尿酸。

过多的尿酸会沉积在关节、肾脏及身体其他组织中,形成痛风结石与肾结石,从而出现关节疼痛、变形、肾绞痛、血尿等症状,甚至损害肾功能,引发高血压病症。

(4)影响神经系统

经常大量饮酒的人,神经系统的功能紊乱、意志薄弱,不愿参加训练,神经系统对外界刺激的反应能力降低,协调性受到影响。运动时,动作紧张失调,容易发生伤害事故等。一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低,即使在中等量饮酒的第二天,这些运动能力仍不能完全恢复。

剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。

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