骨质疏松与运动,你是骨质疏松患者吗

所在栏目：赵之心

骨质疏松症一般被视为绝经后妇女及老年人的常见疾病。但现在儿童中也出现骨质疏松，患儿年龄小到5～7岁，而且儿童骨质疏松症在儿童中的发病数正在日益增多。

1. 骨质疏松症的“种子”在儿童期就已种下

骨质疏松症的“种子”在儿童时期就已种下，在今后的任何一个年龄阶段（青春期、妊娠期）都有发生可能。不过，儿童骨质疏松与成人相比，大多为轻症。也就是说以背部疼痛、脊柱侧突为主要症状，骨折发生率相对较低，有些没有任何症状，往往在X光片时偶然发现椎骨或长骨干骺端骨质密度低下或有压缩迹象。

儿童和青少年骨骼形成速度比分解速度快，骨质可以大量积存，到了35岁，全身骨量达到最高峰，因此如果能多运动、多晒太阳、合理饮食，摄取足够的钙质，即可建立较致密的骨质，储存的钙质越多，老年后可支取的就越多，患骨质疏松的可能性就越小。

如果儿童因为缺乏主动锻炼、缺乏足够的维生素D和钙的摄入，就无法确保在今后生活中免受骨质疏松症的困扰。在青少年时期营养不良的人，步入中老年后患骨质疏松的可能性就更大。

瑞士的研究人员在一所小学中选取了121名7岁大的小学生入组运动干预组，坚持每天运动40分钟。另在附近的三所小学中选取了138名年龄、身高、体重相匹配的小学生入组对照组，每周运动60～90分钟。

四年后的研究结果表明，青春期前的儿童保持一定的运动量有助于增加骨密度，且有预防日后发生骨质疏松症的作用。

美国的一项研究也表明，从童年起加强体育锻炼，并合理补充钙质，其骨密度到18岁时可望提高60%，可有效地消除骨质疏松症的隐患，从而保持骨骼终生健康。

2. 你是潜在的骨质疏松患者吗

你是潜在的骨质疏松症患者吗？下面的1分钟自我测试是国际骨质疏松基金会推荐的，请回答“是”或“否”。

（1）你的父母双亲中有没有轻微碰撞或者跌倒就会发生髋部骨折的情况？

（2）你是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会使自己的骨骼受伤？

（3）你经常连续3个月以上使用“可的松、泼尼松”等激素类药品吗？

（4）你的身高是否降低了几厘米？

（5）你经常饮酒超过安全限度吗？

（6）每天你吸烟超过20支吗？

（7）你经常患痢疾腹泻吗？

（8）女士回答：你是否在45岁之前就绝经了？

（9）女士回答：除了怀孕期间，你是否有过连续12个月以上没有月经？

如果你的答案有部分或者全部为“是”，说明你可能存在骨质疏松的危险，但这并不证明你就患了骨质疏松症。是否患有这种病症需要专业医师进行骨密度测试来得出结论。

提示：儿童从7岁起即开始运动锻炼，且坚持4年有增加骨密度的效果。早期锻炼有助于培养儿童良好的运动习惯，同时还有预防日后发生骨质疏松症的作用。