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骨质疏松与运动,你是骨质疏松患者吗

发布时间:2013-03-11 10:00:01 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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骨质疏松症一般被视为绝经后妇女及老年人的常见疾病。但现在儿童中也出现骨质疏松,患儿年龄小到5~7岁,而且儿童骨质疏松症在儿童中的发病数正在日益增多。

1. 骨质疏松症的“种子”在儿童期就已种下

骨质疏松症的“种子”在儿童时期就已种下,在今后的任何一个年龄阶段(青春期、妊娠期)都有发生可能。不过,儿童骨质疏松与成人相比,大多为轻症。也就是说以背部疼痛、脊柱侧突为主要症状,骨折发生率相对较低,有些没有任何症状,往往在X光片时偶然发现椎骨或长骨干骺端骨质密度低下或有压缩迹象。

儿童和青少年骨骼形成速度比分解速度快,骨质可以大量积存,到了35岁,全身骨量达到最高峰,因此如果能多运动、多晒太阳、合理饮食,摄取足够的钙质,即可建立较致密的骨质,储存的钙质越多,老年后可支取的就越多,患骨质疏松的可能性就越小。

如果儿童因为缺乏主动锻炼、缺乏足够的维生素D和钙的摄入,就无法确保在今后生活中免受骨质疏松症的困扰。在青少年时期营养不良的人,步入中老年后患骨质疏松的可能性就更大。

瑞士的研究人员在一所小学中选取了121名7岁大的小学生入组运动干预组,坚持每天运动40分钟。另在附近的三所小学中选取了138名年龄、身高、体重相匹配的小学生入组对照组,每周运动60~90分钟。

四年后的研究结果表明,青春期前的儿童保持一定的运动量有助于增加骨密度,且有预防日后发生骨质疏松症的作用。

美国的一项研究也表明,从童年起加强体育锻炼,并合理补充钙质,其骨密度到18岁时可望提高60%,可有效地消除骨质疏松症的隐患,从而保持骨骼终生健康。

2. 你是潜在的骨质疏松患者吗

你是潜在的骨质疏松症患者吗?下面的1分钟自我测试是国际骨质疏松基金会推荐的,请回答“是”或“否”。

(1)你的父母双亲中有没有轻微碰撞或者跌倒就会发生髋部骨折的情况?

(2)你是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会使自己的骨骼受伤?

(3)你经常连续3个月以上使用“可的松、泼尼松”等激素类药品吗?

(4)你的身高是否降低了几厘米?

(5)你经常饮酒超过安全限度吗?

(6)每天你吸烟超过20支吗?

(7)你经常患痢疾腹泻吗?

(8)女士回答:你是否在45岁之前就绝经了?

(9)女士回答:除了怀孕期间,你是否有过连续12个月以上没有月经?

如果你的答案有部分或者全部为“是”,说明你可能存在骨质疏松的危险,但这并不证明你就患了骨质疏松症。是否患有这种病症需要专业医师进行骨密度测试来得出结论。

提示:儿童从7岁起即开始运动锻炼,且坚持4年有增加骨密度的效果。早期锻炼有助于培养儿童良好的运动习惯,同时还有预防日后发生骨质疏松症的作用。

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