缺乏运动可能会让你智力下降

所在栏目：赵之心

从广义上来讲，“运动能力”也是一种智力、一种天赋。

哈佛大学教育研究院教授、多元智力的创始人霍华德·加德纳就认为，人的智慧有7种，身体运动的智力，与其他“聪明才智”一样，贯穿一个人的一生，其重要性不可低估。

人智商的高低取决于遗传、营养状况、教育等因素。

然而，体育锻炼也是决定智商的一个重要方面。“生命在于运动”是一句我们从小听到大的话。现在，大量研究发现，运动不仅可以让四肢“发达”，更会让你的头脑“不简单”。

1. 运动让大脑不简单

（1）维持大脑正常机能

体育运动虽不能绝对保证提高智商，但能改善大脑功能。多运动有助于促进脑部血液循环，增加大脑供氧量，并将其他养料源源不断输送到大脑，满足大脑营养需求。

双手的活动是受大脑神经支配的，多动手可以使更多的信息不断地、反复地刺激大脑细胞，可使大脑的机能处在一个较高的水平。

运动对少年儿童的智力发育影响更大，因为运动会对发育中的大脑产生更持久的效果。美国一位专家的研究显示，凡坚持每天持续20分钟的跑步、健美操等运动的学生，其学习成绩明显优于那些疏于运动者。

（2）提高大脑工作效率

人体各部位的活动都受大脑支配，大脑分管着人体各部位的活动。变化较多的体育活动，比如说羽毛球等，能使大脑的相应部位做出迅速准确的反应，并及时发出指令，从而锻炼和提高大脑的反应和判断能力，大脑思维活动将变得更加活跃。

运动还可促进大脑神经的生长，使原有神经生长得更密集，而密集的神经网络可使大脑运转得更快、更有效率。

（3）缓解大脑疲劳

运动对于大脑来说是最积极的休息方式。

用脑时间过久会使乳酸、二氧化碳等代谢废物蓄积于体内，如果不能及时排出，大脑神经细胞就会过度疲劳，产生惰性。虽然适当休息可以促使这些代谢废物排出，但运动则是去除这一惰性的最迅速、最直接的方法。

2. 缺乏运动，脑子变笨

奥地利心理学专家通过研究表明，运动不仅对人心脏血液循环系统有重要作用，还密切关系到人们的智力水平。

专家称，人们的智力水平可分为固态智力和流动智力两大类，前者有我们所积累的知识和经验所决定，后者则代表我们不依靠经验，灵活快速解决问题的能力，如果缺乏运动，这种流体智力就会明显下降。

从事运动不一定要在户外进行，也未必得借助其他道具器材，在平日居家生活当中，一些不经意的随手动作就是最简便的运动动作。

即使一天中没有那么多时间可以从事长时间的运动，那么一天数次，每次短时间的运动，例如改走楼梯而不用电梯，多走一站去坐公车或是早一站下车等等，累积下来也会得到可观的效果。

提示：就像控制体重一样，想让大脑更聪明也要坚持才行。另有研究发现，如果有一个月怠工不运动，神经元的功能就会开始退化。