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运动中受伤的处理方法

发布时间:2013-05-19 10:01:58 作者:百年养生网 出处:百年养生网

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运动中很容易受伤,如果伤比较重要立即送往大医院医治,不要擅自处理,以免加重伤害。如果只是擦伤、扭伤、青肿、伤筋、韧带损伤等小伤,可以用一下一些办法处理:

(1)擦伤

体育运动中最常见的损伤。

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表现为皮肤有擦痕、表皮有破损、创面有小出血点。

如果擦伤面积较小,用干净的温水将伤口处的血液和脏东西擦洗干净并消毒,不用包扎,较严重时要上医院处理,防止伤口感染。

(2)扭伤

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先给受伤的关节降温,比如用冰块冷敷。

最好用绷带稳定住受伤的关节,一定要避免让受伤的关节再受力。如果扭伤伴有关节脱位或骨折,宜立即到医院诊疗。

(3)挫伤

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挫伤会导致局部疼痛、红肿甚至皮肤青紫,出现淤斑。

受到单纯性挫伤后24小时内应注意休息,可采取冷敷、压迫包扎等原则处理,千万不要按摩。

(4)青肿

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剧烈碰撞会引起皮下血管破裂,血流到周围组织里,皮下出现一块青紫的斑。

马上给受伤部位降温,最好用有弹性的绷带包扎住青肿的部位。

(5)韧带破裂

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崴脚时很容易发生韧带破裂,轻者要马上降温、敷冰袋,休息几周时间;重者要到医院做手术治疗。

有从事过运动的人都曾有过受伤的不愉快经验。就运动伤害来说,大部分的受伤都是暂时的,只要好好休息就可以完全恢复。

如果你感觉不适,需要及时治疗,具体措施包括休息、冰敷、按摩、举起伤足。切忌压迫受伤部位。

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如果疼痛不仅没有减轻,反而有加重的趋势,甚至会搞得你日夜不宁,那就说明情况比较严重,一定要尽早去医院的急诊室进行处理。此外,如果上述方法用过72小时后,情况仍未得到改善,或者疼痛持续一个星期也没有缓解,就要马上去医院。

伤好后,再度受伤的概率依然很高,所以,恢复锻炼时不应太急,运动量相当于平时的一半即可。此外,进行了3~4个星期的恢复锻炼后,还需要去医院做一次完整的康复检查。

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