需要注意的晨练指数及污染指数

所在栏目：赵之心

天气预报中有一部分关于晨练指数的预报，用来指导人们进行晨练活动。

晨练指数主要是综合一些基本的气象要求，例如，根据风向、风速、温度、湿度和大气污染情况的不同而综合，共分为５个级别；

1级：非常适宜晨练，各种气象条件都很好；

2级：适宜晨练，一种气象条件不太好；

3级：较适宜晨练，二种气象条件不太好；

4级：不太适宜晨练，三种气象条件不太好；

5级：不适宜晨练，所有气象条件都不好（所有气象条件是指天空状况、风、温度、湿度以及污染状况）。

在晨练指数级别相差不大的情况下，对于运动量多少的差别上没有固定要求，主要是根据自身情况决定。

不可忽视的污染指数

目前空气污染也成为人们日趋关注的焦点。晨练时亦不宜在空气污染严重的地方锻炼。

造成空气污染的原因很多，其中汽车尾气、粉尘、工业区排放的有害物质、冬季小煤炉释放的二氧化硫等。

人们在如此环境中跑步、散步、做操、练气功等久之必病。

大气污染气象指数预报分为5个等级：

１级表示气象条件非常有利于空气污染物的稀释和扩散；

２级表示气象条件有利于空气污染物的稀释和扩散；

３级表示气象条件属于中等水平；

４级表示气象条件不利于空气污染物的稀释和扩散。

５级表示气象条件非常不利于空气污染物的稀释和扩散；

当空气质量在1～3级时，均可以晨练；4级时，选择适当的运动方式；而5级时必须停止晨练。

冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病，老年人还应注意御寒。