当前位置:首页 > 赵之心 >

需要注意的晨练指数及污染指数

发布时间:2013-05-31 10:00:09 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:赵之心 赵之心

天气预报中有一部分关于晨练指数的预报,用来指导人们进行晨练活动。

晨练指数主要是综合一些基本的气象要求,例如,根据风向、风速、温度、湿度和大气污染情况的不同而综合,共分为5个级别;

1级:非常适宜晨练,各种气象条件都很好;

2级:适宜晨练,一种气象条件不太好;

3级:较适宜晨练,二种气象条件不太好;

4级:不太适宜晨练,三种气象条件不太好;

5级:不适宜晨练,所有气象条件都不好(所有气象条件是指天空状况、风、温度、湿度以及污染状况)。

在晨练指数级别相差不大的情况下,对于运动量多少的差别上没有固定要求,主要是根据自身情况决定。

不可忽视的污染指数

目前空气污染也成为人们日趋关注的焦点。晨练时亦不宜在空气污染严重的地方锻炼。

造成空气污染的原因很多,其中汽车尾气、粉尘、工业区排放的有害物质、冬季小煤炉释放的二氧化硫等。

人们在如此环境中跑步、散步、做操、练气功等久之必病。

大气污染气象指数预报分为5个等级:

1级表示气象条件非常有利于空气污染物的稀释和扩散;

2级表示气象条件有利于空气污染物的稀释和扩散;

3级表示气象条件属于中等水平;

4级表示气象条件不利于空气污染物的稀释和扩散。

5级表示气象条件非常不利于空气污染物的稀释和扩散;

当空气质量在1~3级时,均可以晨练;4级时,选择适当的运动方式;而5级时必须停止晨练。

冬季早晨若气温过低,或气温突降不宜晨练,尤其是老人、体弱者,体温调节能力差,受冷易病,老年人还应注意御寒。

上一篇:晨练真的好吗

下一篇:你的锻炼地点是正确的吗