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你的锻炼地点是正确的吗

发布时间:2013-06-01 10:00:10 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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由于运动时通过呼吸从外界摄入大量的新鲜氧气,以满足健康的需求。

但这样的地方对于城市人来说,并不是很容易找到,于是有很多人喜欢去通风条件较差的体育馆、健身房等地去健身,而这些地方往往空气浑浊,在这样的环境中长时间运动容易造成精神疲劳。

1. 错误的运动地点之1:马路边和立交桥下

有的时候我们往往容易受到的电的限制而选择在马路旁或立交桥下锻炼。然而,这里正是城市污染的严重地带,如果经常来这里逗留,必然身受其害。

一般来说,人们对于汽车尾部排出的浓烟臭气可污染环境的道理,比较容易理解和重视,但对于路面灰尘污染空气,危害人的健康,就常忽略。

近年来国外一些卫生学家研究发现,当汽车行驶时,可以产生一些有毒的路尘,路尘里含有能致癌的化合物3,4-苯并芘。科研人员通过研究发现,假如在无风的条件下,路面通过一辆汽车时,可使路面空气中苯并芘的含量达到每立方米0.04微克。

当然,除了有毒的路尘会污染路面空气外,汽车行驶时不断排出的尾气,也会造成路面空间污染,以一辆汽车行驶一年计算,大约可排放苯并芘200千克左右。这些有毒的致癌物质,大多弥散在路面上两米的空间内,而这恰好是人们的呼吸带,如果经常吸入含有苯并芘的路尘或空气,在经历一些年限以后,进入体内的苯并芘积累到一定数量(例如达到80毫克)时,就会引起肺癌、胃癌或其他癌症。

所以,经常在汽车往来不断的道路旁骑车散步的人,会受到较多来自路面污染的危害。

在马路上锻炼时关节还需要承受坚硬马路施予的反作用力。小腿骨和大腿骨之间的关节靠血液流动和黏膜隔离,每一跨步都是把体重砸到了腿上。人是脆弱的东西,在运动时尤其需要安全护理。所以马路不是适合锻炼的最佳地点。

3. 错误的运动地点之2:高楼大厦间

在高楼大厦间做运动也不是一个聪明的选择。由在高楼林立的大都市中,我们漫步街头或高层建筑附近时,常会遇到很奇怪的风,随着楼群的布局不同,风忽强忽弱,忽上忽下,令人难以捉摸。

人们步行或骑自行车穿过高楼之间时,它们常常会跑出来捣乱,使人们受到一股强烈阵风的袭击,猝然间被吹得东倒西歪。这种变幻莫测的怪风叫做“高楼风”。这种忽强忽弱的“高楼风”,容易使你感冒着凉。

另外要是楼上有什么东西从天而降砸到你头上可不是好玩的,这可不像电视电影里的天外飞仙一样有意思。

4. 错误的运动地点之3:空气污染严重的地方

空气污染严重的地方在锻炼时要慎入。

在空气污染比较严重的地方,有害气体和浮沉污染空气的情况很严重。在这些地方锻炼,吸进肺部的有害物质难以数清,不仅起不到健身的效果,还会严重损害我们的身体健康。

5. 错误的运动地点之4:早晨的树阴下

植物的叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用,才能制造新鲜的氧气,而夜间植物不但消耗氧气而且释放出大量的二氧化碳。

因此,绿树丛中是白天散步的好地方,却非清晨锻炼的理想场所。

在不适当的地点运动会带来伤害由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气,以满足健康的需求,所以运动的地点,空间越大越好,最好是平坦开阔,空气质量好的公园、绿地等场所。

如果长时间地在空气污浊、噪声很大的环境中锻炼,不仅达不到良好的健身效果,还可能对身体造成危害。

在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高,就应该调整锻炼地点。

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