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警惕运动中的疼痛要你的命

发布时间:2013-05-15 10:00:01 作者:百年养生网 出处:百年养生网

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运动有益健康,但这并非绝对,有的时候运动中潜藏着致命的危险,运动时出现的许多身体不适症状,应当引起高度重视。

1. 运动中出现心绞痛

运动时,心肌负荷会增加,使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人,在运动时会使心脏发生相对供血不足,从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛。

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解决办法:为预防心绞痛的发生,在急性心肌梗死未恢复时,或心绞痛不稳定、疼痛发作较频繁时,不应参加较剧烈的运动。

锻炼时若发生心绞痛,应立即停止锻炼,不要慌张,可坐下或半卧位休息片刻,如疼痛无缓解,舌下含硝酸甘油1片或其他抗心绞痛药,尽快缓解疼痛,若疼痛剧烈,且超过20分钟仍不能缓解时,应及时到医院检查治疗。

2. 运动中出现头痛

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几乎人人都有过头痛,故许多人对头痛习以为常,或随便买点止痛片吃了事,还有人以为是感冒了,没有引起重视。

然而如果在运动时经常发生头痛,你就千万要小心了,因为那可能是一种不典型的心绞痛发作。

典型的心绞痛是胸骨后部压榨性痛觉,可放射至整个心前区和左上肢。但由于某些人的疼痛信号紊乱或神经传导上的问题,可表现为头痛、牙痛甚至腿痛。该病若不及时治疗,常可在剧烈运动中发生猝死。

解决办法:凡是经常在运动时反复发作头痛,休息后又能缓解的人,应尽早去医院做检查。

3. 运动中出现腹胀痛

在运动过程中,突然出现腹部胀痛,这多是由于大量水、盐丢失,体内代谢失调,加上疲劳,引起的腹直肌痉挛性疼痛。

解决办法:发生腹痛时,应平卧休息做腹式呼吸20至30次,同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右,即可止痛。运动出汗时要适当补充盐水,局部按摩腹直肌,做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛。

4. 运动时出现腹绞痛

上腹绞痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等引起的胃痉挛。

解决办法:做上腹部热敷20~30分钟,用手按压内关与足三里穴各3~5分钟。

要预防胃痉挛的发生,运动前应做好充分的准备活动,忌过饱,忌食豆类及红薯、土豆等胀气食物,不要喝冷饮。

5. 其他疼痛

运动时,脐部周围或下腹部钝痛、胀痛,多数是肠痉挛。

解决办法:停止运动疼痛即可减轻。用手按揉双侧合股穴,每穴5分钟,或用热水敷脐区10~20分钟,亦可止痛。为防止肠痉挛的发生,在运动前应做好充分准备活动,不要吃生冷食物。

刚开始活动的人,长久停止活动而又恢复活动的人或变换新的活动内容,都可能出现某部位肌肉酸痛,属正常现象,一般不会引起功能障碍。若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍,这就不正常了,应停止活动,及时去医院检查关节有无异常。

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