警惕运动中的疼痛要你的命

所在栏目：赵之心

运动有益健康，但这并非绝对，有的时候运动中潜藏着致命的危险，运动时出现的许多身体不适症状，应当引起高度重视。

1. 运动中出现心绞痛

运动时，心肌负荷会增加，使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在运动时会使心脏发生相对供血不足，从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛。

解决办法：为预防心绞痛的发生，在急性心肌梗死未恢复时，或心绞痛不稳定、疼痛发作较频繁时，不应参加较剧烈的运动。

锻炼时若发生心绞痛，应立即停止锻炼，不要慌张，可坐下或半卧位休息片刻，如疼痛无缓解，舌下含硝酸甘油1片或其他抗心绞痛药，尽快缓解疼痛，若疼痛剧烈，且超过20分钟仍不能缓解时，应及时到医院检查治疗。

2. 运动中出现头痛

几乎人人都有过头痛，故许多人对头痛习以为常，或随便买点止痛片吃了事，还有人以为是感冒了，没有引起重视。

然而如果在运动时经常发生头痛，你就千万要小心了，因为那可能是一种不典型的心绞痛发作。

典型的心绞痛是胸骨后部压榨性痛觉，可放射至整个心前区和左上肢。但由于某些人的疼痛信号紊乱或神经传导上的问题，可表现为头痛、牙痛甚至腿痛。该病若不及时治疗，常可在剧烈运动中发生猝死。

解决办法：凡是经常在运动时反复发作头痛，休息后又能缓解的人，应尽早去医院做检查。

3. 运动中出现腹胀痛

在运动过程中，突然出现腹部胀痛，这多是由于大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上疲劳，引起的腹直肌痉挛性疼痛。

解决办法：发生腹痛时，应平卧休息做腹式呼吸20至30次，同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右，即可止痛。运动出汗时要适当补充盐水，局部按摩腹直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛。

4. 运动时出现腹绞痛

上腹绞痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等引起的胃痉挛。

解决办法：做上腹部热敷20～30分钟，用手按压内关与足三里穴各3～5分钟。

要预防胃痉挛的发生，运动前应做好充分的准备活动，忌过饱，忌食豆类及红薯、土豆等胀气食物，不要喝冷饮。

5. 其他疼痛

运动时，脐部周围或下腹部钝痛、胀痛，多数是肠痉挛。

解决办法：停止运动疼痛即可减轻。用手按揉双侧合股穴，每穴5分钟，或用热水敷脐区10～20分钟，亦可止痛。为防止肠痉挛的发生，在运动前应做好充分准备活动，不要吃生冷食物。

刚开始活动的人，长久停止活动而又恢复活动的人或变换新的活动内容，都可能出现某部位肌肉酸痛，属正常现象，一般不会引起功能障碍。若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，这就不正常了，应停止活动，及时去医院检查关节有无异常。