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你的脚健康吗?赵之心讲拇外翻,甲沟炎,脚部锻炼方法

发布时间:2014-05-12 20:42:57 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:赵之心 核心内容: 拇外翻 赵之心

本页的健康主题内容是赵之心老师讲拇外翻,甲沟炎,脚部锻炼方法。

脚是人体重要的器官,俗话说,人老腿先老,腿老先看脚。赵之心老师提示,脚趾、脚弓、小腿功能退化的首要表现是抽筋。

足弓的作用是减震,锻炼足弓的方法是用脚来举重:双脚并拢着地,踮起脚跟,用脚尖的力量支撑身体,然后放松,再踮起。赵之心老师提示,在这个过程中要注意尽量不要让脚跟着地。根据身体情况可以每天做30-50分钟这样的锻炼。

这个方法可以遏制拇外翻、足弓塌陷,防止脚趾、脚弓、小腿抽筋,还可以遏制静脉曲张、糖尿病足。

爱美的女性经常穿高跟鞋,常穿高跟鞋容易导致拇指外翻,而拇外翻是无法根治的,所以,赵之心老师提示,平时的预防和调理是非常重要的。

拇外翻

拇外翻的产生有两种原因,一是天生因素,一是发育阶段走路姿势不正确导致的。

针对拇外翻进行的锻炼,有点类似于以前宫廷中人行走的“格格步”:走路的时候,一走一提脚跟,用脚尖的力量往前走。赵之心老师提示,在这个过程中,每次提起脚跟之后需要放下来。

这种锻炼方法可以遏制足弓塌陷、拇外翻,消除甲沟炎,防止脚腕扭伤,缓解心脏、脑供血不足,遏制糖尿病足。

甲沟炎也困扰了很多人,跑步可以有效预防和治疗甲沟炎,赵之心老师提示,最好采用前脚掌着地的跑步方式。

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