你的脚健康吗?赵之心讲拇外翻,甲沟炎,脚部锻炼方法

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本页的健康主题内容是赵之心老师讲拇外翻，甲沟炎，脚部锻炼方法。

脚是人体重要的器官，俗话说，人老腿先老，腿老先看脚。赵之心老师提示，脚趾、脚弓、小腿功能退化的首要表现是抽筋。

足弓的作用是减震，锻炼足弓的方法是用脚来举重：双脚并拢着地，踮起脚跟，用脚尖的力量支撑身体，然后放松，再踮起。赵之心老师提示，在这个过程中要注意尽量不要让脚跟着地。根据身体情况可以每天做30-50分钟这样的锻炼。

这个方法可以遏制拇外翻、足弓塌陷，防止脚趾、脚弓、小腿抽筋，还可以遏制静脉曲张、糖尿病足。

爱美的女性经常穿高跟鞋，常穿高跟鞋容易导致拇指外翻，而拇外翻是无法根治的，所以，赵之心老师提示，平时的预防和调理是非常重要的。

拇外翻的产生有两种原因，一是天生因素，一是发育阶段走路姿势不正确导致的。

针对拇外翻进行的锻炼，有点类似于以前宫廷中人行走的“格格步”：走路的时候，一走一提脚跟，用脚尖的力量往前走。赵之心老师提示，在这个过程中，每次提起脚跟之后需要放下来。

这种锻炼方法可以遏制足弓塌陷、拇外翻，消除甲沟炎，防止脚腕扭伤，缓解心脏、脑供血不足，遏制糖尿病足。

甲沟炎也困扰了很多人，跑步可以有效预防和治疗甲沟炎，赵之心老师提示，最好采用前脚掌着地的跑步方式。

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