跳出健康跳出美,赵之心讲广场舞的好处,教大家跳广场舞

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本页的健康主题内容是赵之心老师讲广场舞的好处，教大家跳广场舞。

最近这些年，广场舞以一种极为快速的方式在全国各地迅速传播，几乎每天晚上都可以看到一群人在广场上随着音乐有节奏的舞动，气氛相当欢快。

你也许认为广场舞只不过是一种业余消遣，其实，它的作用还远超你想象。

女性年纪大了都会出现更年期症状，比如脾气暴躁、潮热汗出、浑身瘙痒，头发干燥，眉头紧锁，赵之心老师指出，广场舞等健骨操可以有效缓解女性雌激素低下。

人体的胸腺会随年龄增长而萎缩，这是癌症发生的诱因，赵之心老师建议大家多做广场舞中的含胸后双手分开的动作，女性每天做100次。

广场舞第一段：

双脚交叉上步，双手五指伸展在胸前做交叉打开动作，此动作注意含胸动作要舒展；双臂弯曲放在胸前，双脚脚尖做交叉点地动作，此动作重复4次。

赵之心老师指出，多跳广场舞可提高女性雌激素，扭胯动作可以带动胃部摩擦，特别推荐患有便秘的女性跳。

广场舞第二段：

双脚分开，双手垂直上举，胯部做左右摇摆动作，此动作应肩放松，并注意手臂动作与胯部方向保持一致；腿部做十字交叉步，双臂随步伐左右摇摆；双臂打开做旋转预备动作，三步完成一次转圈动作，最后双手掌击。

赵之心老师建议多做抬腿提膝动作。

广场舞第三段：身体直立，腿部做提膝动作，双臂弯曲放在胸前，在提膝时臀部向后坐；双臂缓缓抬起在头顶交叉，并作深呼吸，双臂缓缓放下。

老年性疝气易导致肠梗阻、肠坏死、肠黏连等疾病，赵之心老师指出，广场舞可以遏制老年痴呆、肠胃疾病和老年疝气。

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