排毒方法知多少?赵之心讲运动排毒,缓解便秘的方法

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本页的健康主题内容是赵之心老师讲运动排毒。

人体内有很多毒素，包括：自由基、宿便、胆固醇、脂肪、尿酸、乳酸、水毒和淤血。

夏天到了，又到了蚊虫肆虐的季节，经常有人疑惑自己为什么总是招蚊虫，和朋友在一起被叮的却总是自己，赵之心老师解释，容易被蚊虫叮咬说明身体可能有毒素，常被蚊子叮咬的人体内可能酸毒过多。

人体排毒，主要是通过皮肤排汗和肠道排便两种方式，而皮肤是排毒的重要渠道，通过运动排汗可以有效缓解肾脏排毒负担。

赵之心老师建议，常做运动排毒，可以在家里穿着厚重的衣服，身体直立前倾，双手握拳做原地踏步动作，这样身体里的各种毒素都可以通过皮肤排出来。

便秘的人，容易皮肤暗沉，赵之心老师指出，久坐会导致身体毒素蓄积引起便秘，而长期便秘会损害人体健康，便秘严重者会导致直肠癌和结肠癌。

要缓解便秘，可以在饭后坚持走路锻炼，帮助人体排出浊气。

有人喜欢腹部按摩，赵之心老师指出，这是被动排毒，排毒最好的方式还是运动。

赵之心老师教了两个运动巧排毒的方法：

摇一摇：双手叉腰，双脚并拢，左右晃动身体，此动作可增加肠胃蠕动；

走路排毒法：摆动双臂，晚饭后进行，一般保持20-30分钟，有助于肠道吸收排出残渣。

除了运动，高纤维素的食物也可以缓解便秘，老年人便秘，赵之心老师特别推荐食用苹果，最好是晚上8点以后食用，粗略咀嚼咽下即可，果肉粗糙的梨，切成小块煮水食用，也具有同样效果。

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