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排毒方法知多少?赵之心讲运动排毒,缓解便秘的方法

作者:百年养生网 所在栏目:赵之心
核心内容: 运动排毒 赵之心

本页的健康主题内容是赵之心老师讲运动排毒。

人体内有很多毒素,包括:自由基、宿便、胆固醇、脂肪、尿酸、乳酸、水毒和淤血。

夏天到了,又到了蚊虫肆虐的季节,经常有人疑惑自己为什么总是招蚊虫,和朋友在一起被叮的却总是自己,赵之心老师解释,容易被蚊虫叮咬说明身体可能有毒素,常被蚊子叮咬的人体内可能酸毒过多。

人体排毒,主要是通过皮肤排汗和肠道排便两种方式,而皮肤是排毒的重要渠道,通过运动排汗可以有效缓解肾脏排毒负担。

赵之心老师建议,常做运动排毒,可以在家里穿着厚重的衣服,身体直立前倾,双手握拳做原地踏步动作,这样身体里的各种毒素都可以通过皮肤排出来。

便秘的人,容易皮肤暗沉,赵之心老师指出,久坐会导致身体毒素蓄积引起便秘,而长期便秘会损害人体健康,便秘严重者会导致直肠癌和结肠癌。

便秘

要缓解便秘,可以在饭后坚持走路锻炼,帮助人体排出浊气。

有人喜欢腹部按摩,赵之心老师指出,这是被动排毒,排毒最好的方式还是运动。

赵之心老师教了两个运动巧排毒的方法:

摇一摇:双手叉腰,双脚并拢,左右晃动身体,此动作可增加肠胃蠕动;

走路排毒法:摆动双臂,晚饭后进行,一般保持20-30分钟,有助于肠道吸收排出残渣。

除了运动,高纤维素的食物也可以缓解便秘,老年人便秘,赵之心老师特别推荐食用苹果,最好是晚上8点以后食用,粗略咀嚼咽下即可,果肉粗糙的梨,切成小块煮水食用,也具有同样效果。

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