跳出健康跳出美,赵之心讲广场舞的好处,教大家跳广场舞
本页的健康主题内容是赵之心老师讲广场舞的好处，教大家跳广场舞。
最近这些年，广场舞以一种极为快速的方式在全国各地迅速传播，几乎每天晚上都可以看到一群人在广场上随着音乐有节奏的舞动，气氛相当欢快。
你也许认为广场舞只不过是一种业余消遣，其实，它的作用还远超你想象。
女性年纪大了都会出现更年期症状，比如脾气暴躁、潮热汗出、浑身瘙痒，头发干燥，眉头紧锁，赵之心老师指出，广场舞等健骨操可以有效缓解女性雌激素低下。
人体的胸腺会随年龄增长而萎缩，这是癌症发生的诱因，赵之心老师建议大家多做广场舞中的含胸后双手分开的动作，女性每天做100次。
广场舞第一段：
双脚交叉上步，双手五指伸展在胸前做交叉打开动作，此动作注意含胸动作要舒展；双臂弯曲放在胸前，双脚脚尖做交叉点地动作，此动作重复4次。
赵之心老师指出，多跳广场舞可提高女性雌激素，扭胯动作可以带动胃部摩擦，特别推荐患有便秘的女性跳。
广场舞第二段：
双脚分开，双手垂直上举，胯部做左右摇摆动作，此动作应肩放松，并注意手臂动作与胯部方向保持一致；腿部做十字交叉步，双臂随步伐左右摇摆；双臂打开做旋转预备动作，三步完成一次转圈动作，最后双手掌击。
赵之心老师建议多做抬腿提膝动作。
广场舞第三段：身体直立，腿部做提膝动作，双臂弯曲放在胸前，在提膝时臀部向后坐；双臂缓缓抬起在头顶交叉，并作深呼吸，双臂缓缓放下。
老年性疝气易导致肠梗阻、肠坏死、肠黏连等疾病，赵之心老师指出，广场舞可以遏制老年痴呆、肠胃疾病和老年疝气。
相关内容: 赵之心
扩展阅读： 癌症 便秘 老年痴呆 雌激素 疝气 癌 更年期 肠梗阻 肠坏死 激素 广场舞 赵之心 梗阻 健骨操 老年性疝气 肠黏连 肠胃疾病 脾气 瘙痒 痒 深呼吸 更年期症状 潮热汗出 老年疝气 痴呆