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跳出健康跳出美,赵之心讲广场舞的好处,教大家跳广场舞

发布时间:2014-05-27 22:44:53 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:赵之心 核心内容: 广场舞 赵之心

本页的健康主题内容是赵之心老师讲广场舞的好处,教大家跳广场舞。

最近这些年,广场舞以一种极为快速的方式在全国各地迅速传播,几乎每天晚上都可以看到一群人在广场上随着音乐有节奏的舞动,气氛相当欢快。

你也许认为广场舞只不过是一种业余消遣,其实,它的作用还远超你想象。

女性年纪大了都会出现更年期症状,比如脾气暴躁、潮热汗出、浑身瘙痒,头发干燥,眉头紧锁,赵之心老师指出,广场舞等健骨操可以有效缓解女性雌激素低下。

人体的胸腺会随年龄增长而萎缩,这是癌症发生的诱因,赵之心老师建议大家多做广场舞中的含胸后双手分开的动作,女性每天做100次。

广场舞第一段:

双脚交叉上步,双手五指伸展在胸前做交叉打开动作,此动作注意含胸动作要舒展;双臂弯曲放在胸前,双脚脚尖做交叉点地动作,此动作重复4次。

赵之心老师指出,多跳广场舞可提高女性雌激素,扭胯动作可以带动胃部摩擦,特别推荐患有便秘的女性跳。

大家一起来跳广场舞

广场舞第二段:

双脚分开,双手垂直上举,胯部做左右摇摆动作,此动作应肩放松,并注意手臂动作与胯部方向保持一致;腿部做十字交叉步,双臂随步伐左右摇摆;双臂打开做旋转预备动作,三步完成一次转圈动作,最后双手掌击。

赵之心老师建议多做抬腿提膝动作。

广场舞第三段:身体直立,腿部做提膝动作,双臂弯曲放在胸前,在提膝时臀部向后坐;双臂缓缓抬起在头顶交叉,并作深呼吸,双臂缓缓放下。

老年性疝气易导致肠梗阻、肠坏死、肠黏连等疾病,赵之心老师指出,广场舞可以遏制老年痴呆、肠胃疾病和老年疝气。

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