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爬山爬出来的疾病,赵之心讲X型腿,O型腿,锻炼膝关节的方法

作者:百年养生网 所在栏目:赵之心
核心内容: 膝关节 赵之心

本页的健康主题内容是赵之心老师讲X型腿,O型腿,膝关节冰凉,膝关节拍打操。

X型腿的人,双腿无法并拢,赵之心老师提示,胖人患X型腿的比例要高于普通人。

X型腿和O型腿会导致腿部疼痛,而它们究竟是如何形成的呢?

赵之心老师指出,这与人们错误的意识有关,腿部疼痛时依旧要保持正常的走姿。

每天坚持矫正动作50次,可阻止X型腿程度加重。

健康的双腿

还有很多朋友喜欢爬山,认为爬山是一种很好的锻炼身体的方式,可以愉悦身心,但是,爬山时,膝关节受力角度不同,有可能会导致膝关节受伤。

爬山的时候,在下山时要特别注意,选择侧面角度下山,赵之心老师提示,下山时宜弯曲膝关节,因为下山时膝关节松弛,着地瞬间会导致受伤。

有些年轻瘦弱的女性,膝关节容易冰凉,这属于正常现象,赵之心老师建议,可以将双手扣在膝关节上,手心热度可缓解膝关节冰凉,也可以将双手水平伸直,自然下落拍击膝关节。

上了年纪的人,膝关节容易产生髌骨软化,骨刺等病症,赵之心老师建议多做膝关节拍打操,这样对膝关节疾病有很好的治疗效果。

膝关节拍打操:双膝弯曲,双手内扣,下落拍打膝盖正面、外侧和内侧。

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