99岁老太成为世界最年长酒店服务员,赵之心教你如何老而不衰

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本页的健康主题内容是99岁老太仍坚守工作岗位，赵之心老师教你抗衰老的方法。

在这个大家来跳槽的时代，你能想象有一个人坚守岗位74年吗？她已经99岁了，26岁就在文德弗的红狮酒店工作，连续工作74年，她就是英国白金汉郡的多利萨维尔，如今，这名世界最年长的酒店服务员暂无退休计划。

这位奶奶级别的人物真的值得我们尊重和学习。且不说她工作了多久，单单她99岁的高龄就足以让很多人艳羡了。你想像她一样长寿吗？那还是赶紧跟着赵之心老师学习一下怎样延缓衰老吧！

科学研究表明，运动是抗衰老的最好办法。如今很多年轻人的健康状况与自身年龄不符，因为缺乏锻炼，20岁的年纪却有着30岁人的身体。赵之心老师教给大家一个身体年龄测试方法——闭目单脚站立法。

一只脚着地，闭目计时，直到无法保持平衡，另一只脚落地为止。这个方法可以直接反映出身体的衰退程度。

该方法的测定标准：男性40-49岁为8.4秒，50-59岁为7.4秒，60-69岁为5.8秒，70-79岁为3.3秒。未达此标准者说明老化速度过快，女性可较男性推迟10岁计算，站立时间越长，说明老化程度越慢。

人最先衰老的是骨骼，骨骼系统出了问题，会出现颈椎痛，胸椎痛，腰椎痛，腿脚痛等问题，给生活造成不便，那么如何防止骨骼系统的衰老呢？

赵之心老师教给大家一个脊柱保健操：将椅子放置身前，身体贴近椅背，右手水平伸直，左腿膝关节伸直，脚尖距离地面十厘米，将右手手臂缓慢指向房顶，眼睛跟随手指看向房顶，保持十秒钟，然后慢慢放下，回归原位。

经常做这个操可以有效放松脊柱，起到保健作用。

另外，赵之心老师还建议我们大家多做有氧运动，并且极力推荐慢跑运动，可以保护心脑血管。

懒人们，运动起来吧！想想人家99岁的人都还在工作，老而不衰，你怎么还好意思纵容自己未老先衰呢？

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