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运动对糖尿病人的好处

发布时间:2013-06-12 10:03:14 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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糖尿病迄今尚无根治疗法。运动疗法、饮食疗法和药物疗法被称为治疗糖尿病的“三驾马车”,缺一不可。

专家把运动和饮食称为控制糖尿病的“两大基石”,只有“基石”稳固,药物才能发挥出应有的效应。

坚持适量的体育活动可提高肌肉细胞胰岛素受体的数量。

运动的过程是机体消耗能量的过程,通过运动,血糖降低了,胰岛素的效用被提高了,与血糖有关的一些代谢指标被改善了。

运动对糖尿病人有这些好处:

1. 促进肌糖原和血液中葡萄糖的利用

人在安静时,能源消耗大部分来自游离脂肪。运动一开始,机体就会动用肌肉中的糖原和血液中的葡萄糖。运动10~15分钟,消耗糖原和葡萄糖就会急剧增加,其后,越接近最大运动量,葡萄糖的利用率越大,因此运动有利于降低血糖。

2. 使肥胖病人体重减轻

2型糖尿病人大多肥胖,对胰岛素不敏感。通过体育锻炼,使体重下降,胰岛素受体数上升,对胰岛素的敏感性提高,可以降低胰岛素的用量。

3. 抑制饭后血糖升高

可促进葡萄糖透入肌肉细胞,促使肌肉和组织对糖的利用,从而降低血糖、减少尿糖,并减少胰岛素的需要量。研究发现,饭后血糖升高和运动强度成负相关。也就是说,运动强度越大,饭后血糖值上升越小。

4. 减少胰岛素消耗量

临床研究发现,适量的运动可使胰岛素消耗减少,使胰岛β细胞负担减轻。另外,肥胖型糖尿病患者对自身和外来注射的胰岛素不敏感,通过运动使体重减轻后,可改善细胞对胰岛素的敏感性,从而使胰岛素的用量减少。

5. 减少糖尿病并发症的发生

运动还可使肌肉更多地利用脂肪酸,降低血清甘油三酯、极低密度脂蛋白和低密度脂蛋白胆固醇,提高高密度脂蛋白胆固醇,增强脂蛋白酶活性,有利于预防冠心病、脑动脉硬化等并发症的发生。

6. 提高生活质量

运动锻炼能提高最大耗氧量,增加心功能指数和肺活量,增强体力,振作精神,培养生活情趣,消除焦虑,恢复心理平衡,加强信心,提高工作效率和生活质量。由于运动使体质增强和精神因素好转,二者相得益彰,对防治糖尿病是十分有利的。

7. 防止骨质疏松

随着年龄的增加,老年人以及女性绝经以后常常会出现骨质疏松,而糖尿病又会使骨质疏松加重,但运动可以防止骨质疏松。

适当的体育锻炼,能促进新陈代谢,降低血糖、血脂,并可增加人体对胰岛素的敏感性,对糖尿病是十分有益的,希望糖尿病人要坚持体育锻炼,持之以恒。

糖尿病患者要根据年龄、体质等情况,选择打太极拳、打球、游泳、骑自行车、慢跑等运动项目锻炼,或至少每天走路30分钟。

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