过于剧烈的运动有害无益

所在栏目：赵之心

“下班了做运动去”也成了不少年轻人的新时尚。

但是剧烈运动由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这些运动就是无氧运动。

这种运动容易导致肌肉疲劳不能持久。因此赛跑、举重、投掷、跳高、跳远等都不是有氧运动。

1. 剧烈运动不减肥

很多人喜欢高强度、大运动量、短时间的运动项目，比如短跑，跳高、举重、单杠和双杠运动等。别以为只要运动量大，就能减肥。

有关研究发现，想控制体重、想减肥，得适度运动，若运动过了头，反而抑制肥胖基因，让你食欲大开。

这些运动其实都是无氧运动，主要作用是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，强筋健骨。

虽然能够增强人的肌肉及爆发力，但如果运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中大部分是糖和水分，极易使人产生饥渴感，会不由自主吃进更多的东西才能满足你加大的食量。

同时，这类运动也不易坚持，当运动心率超过一定的次数时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，减肥自然无效，其健身效果不如有氧运动，更不起到健康减肥的效果。

2. 过早剧烈运动影响长高

体育锻炼可以加快全身血液循环，改善肌肉和骨骼系统的营养。

此外，体育锻炼能刺激脑垂体分泌生长激素。这些都会加速孩子的生长发育。

但是，凡事不能过了头。孩子过早从事剧烈运动反而难以长高。

这是因为过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给，若再加上营养供给不足，就会严重影响身体的正常生长发育和身高的增长。

同时孩子过早地参加剧烈运动还会抑制生长激素的分泌，难以长高。

3. 剧烈运动可导致贫血

在运动中，当双脚着地时，足部的血管会受到冲击，肌肉的急剧伸缩会使红细胞与血管壁发生摩擦，使红细胞受损，甚至会出现血红蛋白尿。

另外，由汗液排出的铁也会增多。

在这种情况下，即使不发生贫血，也会出现耐力下降、易疲劳等身体不适感。

长时间，剧烈运动后，会增加运动性贫血的发生率，这种贫血多为缺铁性贫血，原因不明，反过来，贫血可造成运动能力下降。