当前位置:[ 网站导航 ] 首页 > 赵之心 >

什么是最完美的健身运动

发布时间:2013-04-19 10:00:00 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:赵之心

人体自然的跑动是一切身体运动的基础。

人类众多的运动技能在数万年的进化之后,留在身边的最经济、最有效、最便捷的就是走与跑。

走与跑的真谛是有氧代谢。

吴圣贤:茯苓安神汤的配方,功效与作用,怎么做,不适合的人,失眠

跑步被称为有氧代谢运动之王,它是周身的全面运动,而且可以在较短的时间内取得最大的锻炼效果。

有氧健身跑的技术要求不高,不需要专门的用具和场地,只要有平整的道路和较清洁的空气就能够进行锻炼,无论在运动场上或在马路上,甚至在田野间、树林中均可。

各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。

王波:长高贴敷方的配方与用法,功效与禁忌,长高,命门穴,生长激素

今天,跑步已成为国内外千百万人参加的健身运动,深受人们欢迎,被人们视为最好的健身方法。

(1)健康的护“心”符

心脏是全身血液供应的总枢纽,生命的动力,也是人体易衰老的重要器官,心脏的功能正常对其他内脏器官功能有直接的影响。

跑步可使冠状动脉保持良好的血液循环,人在跑步时每一步的体力付出比平时要大许多倍,长期跑步锻炼人的冠状动脉不会因年龄而变窄,保证有足够的血液供给心肌,从而可以预防各种心脏病,保持良好的心脏功能,可称其是“心血管体操”。

(2)给身体一次“大扫除”

跑步时血液循环的速度比安静状态时快很多,大量毛细血管开放,可使许多滞留在身体里的废物和毒素被汗“冲刷清理”出体外,就像是给身体做了一次大扫除,使机体的内环境保持干净、清洁、健康。

(3)让思维更有活力

很多人会有这样的亲身体验,当学习或用脑工作较长时间后,常会感到头昏脑涨,注意力集中不起来,学习和工作效率降低,这是大脑疲劳的表现。

跑步可以调节大脑皮质的兴奋和抑制,有益提高神经系统的功能,消除脑力劳动的疲劳,预防神经衰弱。

跑步还有助于人的注意力集中,能使人的记忆力得到改善。它还能提高脑部供氧,从而改善脑功能、让思维更具活力。

(4)控制体重,预防慢性病

跑步可使体内糖原大量分解,减少脂肪存积。

这对预防冠心病、糖尿病、器石症和胆囊炎有积极作用。

最好是晚饭一小时后跑,跑得越慢越好,以不感到累为好。

当然跑完后要做些拉伸动作。一个月下来后就会瘦5~10斤。

全站最热

  • [腹部疾病] 拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕] 杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位] 耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测] 手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库] 人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论

本类周榜

  • 官方微信公众号
在任何搜索引擎中搜索一下“ 百年养生网 ”即可快速到达本站。