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运动瘦身的三大误区

发布时间:2013-04-08 10:01:21 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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生活中由于“以讹传讹”,女人们对运动瘦身存在着一些误区,让我们来认识这些误区,减少运动中的困扰。

1. 误区一:运动停止会有“反弹”现象

事实:“反弹”的罪魁祸首是不科学的饮食运动

锻炼所消耗的脂肪包括两部分。

一是以前囤积的多余脂肪。

二是训练时摄入多余能量所囤积的脂肪。

所谓的反弹,其实质是停止训练后不注意自身饮食,造成多余能量重新转化为脂肪囤积在体内,使得体重再度增加。

因此,反弹现象是不科学的饮食造成的。

2. 误区二:举重训练会让女孩子变得很强壮

事实:举重训练能让你和松弛的脂肪说再见

举重训练可以定向性地改善体形体态,如让身体变得紧实、防止胸部下垂、改善办公一族的“驼背”现象、增加肌肉等。

因此,女孩子只要训练方法得当,就可以减去松的脂肪,收紧身体,使你看上去更健美。

3. 误区三:做做有氧锻炼就可以改变体形了

事实:综合训练才能塑造“魔鬼身材”

如果只进行有氧运动,如跑步、骑自行车等持续性的运动,可能会使体重降低,但并不能改变体形。

换个形象的说法,它只能使你的体形从一个较大的梨子变成一个较小的梨子。

倘若你想使体形变得更有曲线,就要配合一下力量训练。

它不仅可以大大提高代谢率,而且可以改变体形。

提示:黄昏时嗅觉、听觉、视觉、触觉最敏感,人体应激能力是一天中的最高峰;体内化解血栓的能力也达到最佳水准。

所以,黄昏是一天中的最佳运动时间。

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