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你知道跳绳的好处吗

发布时间:2013-03-17 10:00:04 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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你知道吗,如果你坚持练习跳绳,这根细细的小东西就可帮你增强心血管、呼吸和神经系统的功能,帮你预防糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松等多种症病。

对哺乳期和绝经期妇女来说,还能放松情绪,有利于女性的心理健康。

跳神,越跳越“神”

跳绳已被人誉为最佳的双重运动,既可以减肥又能够保健大脑的所有细胞。

近年来,国外一些健身运动专家开始推崇跳绳运动。

据实验发现,人们持续跳绳10分钟的运动量,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟的运动量相差无几。

跳绳可谓是耗时少、耗能大的有氧运动。

跳绳是对儿童身心健康和智力发展很有好处的活动。

人们跳绳时,身体以下肢弹跳和后蹬动作为主,双手臂的有力而节律性的摆动。

尤其是人体的轴心和腰肢部位的配合上下肢的扭动、旋转,肌肉群的屈伸、延缩会对五脏六腑、膈膜层产生振荡性运动,其耗散人体的能量是非常大的。

据测试,每分钟跳绳120次,连续5分钟,相当于跑750米的运动量。

双手握紧绳头,不断地上下跳跃,以腰肢为轴心配合上下肢协调式的扭动。

由腹部肌肉群的起伏与收缩配合提腿,上下四脚在不停顿地做交替运动。

同时由于跳绳时胸腔与脘腹部之间的横膈膜,做着升降活塞运动,呼吸会变得深而又细长,肺泡会充分地扩张。

跳绳时,手握绳头不断地快速旋转,可充分刺激手指、手掌的穴位,对脑垂体发生刺激作用,从而提高人的思维想象能力。

长期从事脑力劳动的学生们,适当地参加跳绳运动,可消除紧张造成的脑疲劳。

人在跳绳时,以下肢弹跳动作为主,同时手臂摆动,腹部肌群收缩配合提腿,呼吸加深。

所有这些动作都会对脑下垂体产生刺激,增加脑细胞的活动,提高思维反应能力。

跳绳可以促进血液循环,使人精神舒畅,行走有力,对骨骼的生长、增强心肌、促进呼吸系统功能等都有良好的作用。

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