练习体操的好处

所在栏目：赵之心

坐在办公室里工作曾让不少人羡慕，可长时间伏案、紧盯电脑、敲击键盘，精神处于高度紧张状态，很多疾病就会悄然潜入人体，如颈椎病、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、心脑血管病、糖尿病等。这些疾病的发生与缺乏运动关系密切。

另外，工作和生活的压力更是压的人喘不过气来。一位西方科学家曾说过：“情绪上的压力，如烦恼、恐惧、缺乏安全感、高血压、气喘……在此种压力下体内会产生一些有害化学物质，进入血液循环中。压力持续的长久，对重要的脏俯器官组织，会造成相当程度的损失。”

1. 练习体操的好处

体操原意是“和谐、结合”，是源于印度历史悠久的自我运动调节身心方法，距今有五千多年的历史文化，被人们称为“世界的瑰宝”。是一种追求身心平衡的养生法，能把零乱的精神予以集中使之平静，给人一种来自内心的激励力量。

借由体操各式姿势的伸展、扭转和深度的休息放松，可压缩体内的腺体，使其保持在平衡状态。体操的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。

具体来说，练习体操还有下面的好处：

（1）消除紧张和疲劳

掌握情绪，强化自我精神，舒解忧愁和忧郁，抗压解疲劳，这是现代生活中每一个人不断告诫自己的话。心灵是需要不断强化及净化的，就像人呼吸新鲜空气一样，学习体操，从身体的调息直到心灵净化，这是一连串的连锁反应。体操通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身健体的目的。轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动，会使肌肉与神经得到放松。而且，如果全身得到了放松，那么头脑会平和，情绪也会变得更畅快，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。

（2）减肥消脂

爱美的女士们会在舒缓的音乐中，随着一呼一吸、一动一静，在不知不觉中消除脂肪。体操和其他美体方式结合，可以达到很好的减肥效果。

比如说，体操全身快速减肥项目就是利用美颜塑身体操、脉轮通经术，配合饮食来减肥。

体操在塑造外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几千克的同时，心态也已经迥然不同。

（3）常葆青春

体操的完全呼吸法，扭、挤、伸、拉的姿势，畅通全身经络气血，活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老，面色红润。体操也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。

（4）有利于关节

关节炎或痛风，是中国人常有的疾病，其成因为关节中柔软的缓冲垫逐渐地消失，和骨与骨间的摩擦愈来愈多，导致腿骨和臂骨呈现僵硬。而对于不良姿势、运动不足、消化不良或食肉过多的人，关节亦会受到严重的损害，导致未老先衰。而我们可以借由运动，转动各处关节，使其具有柔软和弹性，减低骨与骨间的摩擦，因此常练习体操，可以减少关节炎或痛风的产生。利用体操的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。

（5）心脑血管健康

借由体操的扭转、伸张、弯曲等动作，渐渐拉长韧带与肌腱，免除神经受压迫的痛苦，扭转和伸张的动作，亦伸张了血管，加强血管壁的弹性，使其不易破裂。如肩立式、轮式，将身体底瑞倒置，增加了血液流量进入脑部，促进血液循环，精神醒觉、敏锐。

（6）绝缘慢性病

别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生疲倦之感，而借助呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

另外，体操提倡一种健康的生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。

以上列举了种种练习体操的好处，或许你并不完全相信，然而正如古谚所云：百闻不如一见，自己来揭开运动神秘的面纱吧！相信你在这一方面会有很好的收获的。