运动是烦恼的解毒剂

所在栏目：赵之心

情绪这个东西，从我们出生以来就跟随至今。

人体是一个整体，人的健康与情绪有密切关系。在周围的朋友中观察一下，你会发现，那些平时情绪稳定、乐观开朗的人，看起来更年轻、健康；而那些整天愁眉苦脸的人往往是未老先衰。

烦恼的最佳“解毒剂”就是运动，没有人会在做健身或爬山等激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。

人的情绪是一种心理现象。高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、害怕、恐惧、不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。

精神紧张、忧郁、焦躁等不良情绪会降低人体免疫功能，从而直接或间接引发诸多疾病。

体育运动使人心情愉快，轻松活泼，在振奋心情上比服什么良药都更有效。

现代医学研究发现，大多数沮丧者是因为缺乏运动，而通过体育运动如跑步、疾走、游泳、打羽毛球、排球、篮球、足球、骑脚踏车、登山等能加强心搏，促进血液循环及消化系统的新陈代谢，使大脑得到充分的氧气和营养物质，能使大脑皮层的兴奋和抑制恢复平静，从而达到改善不佳心情的目的。

美国曾有一批医生经过多年的研究发现，在他们所诊断、治疗的病人中，患胃疼、恶心的病人中有88%的人是由于不良情绪所引起。

他们认为，情绪不良会增加胃中盐酸的流量，容易导致溃疡病。

1. 释放负性能量。

情绪烦恼是一种难以释放的负性能量，有节律的运动可以把这样的能量通过汗水释放出去。

大多数沮丧者是因为缺乏运动，而有氧运动，除了活动肌肉外，也能加强心、肺和循环系统的功能，将原本应该有而缺少的东西放回到生命中。

2. 将你的注意力从烦恼处移开。

同时，运动还能分散注意力，转移了对压力的关注，让我们可怜的心智获得喘息，使运动者注意到身体新的感受，原本因沮丧引起的不适就忽略了。

3. 促进令你快乐的激素分泌。

研究还表明，沮丧的原因是脑神经元中缺乏副肾髓质以外组织分泌出的激素，跑步时，该激素增加，运动后，分泌量还能增高，所以能消除人的沮丧心理。

另一方面还可以加速血液循环，加深肺部呼吸，迅速消除紧张和忧郁并产生一种自然的欢愉感觉。

4. 让你不再受慢性病困扰。

很多慢性疾病患者常因病魔缠身而抑郁寡欢，整天疑虑重重，往往药物又难以奏效，如果经常主动参加一些娱乐性运动会对他们的身体康复极有帮助。

因为运动可以使他们增强自尊心和意志力，消除沮丧和悲观情绪。运动的另一功效是能调动人体的免疫机制和提高抗病能力，这对促进疾病痊愈和体质康复都是有益处的。

现实生活中若真遇上不称心的事，不妨暂时放开出去跑一跑步，因为这样的确能够消除人的郁闷心理。

运动可以改善人的心理状态，消除忧郁沮丧等不良情绪，达到增强身心健康的作用。经常运动，保持精神舒畅，精力充沛，从而增加应付现实生活中种种困难的能力。

提示：心情舒畅，精神愉快，中枢神经系统处于最佳状态，那么，这个人的内脏及内分泌活动就会在中枢神经系统调节下处于平衡状态，使整个机体协调，充满活力，身体自然也健康。