当前位置:首页 > 赵之心 >

懒于运动的人没有一个能够长寿

发布时间:2013-03-01 10:00:23 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:赵之心 赵之心

也许,紧张繁忙的生活让你觉得运动是多余,或忙于工作,或疲于应酬;或困于家庭琐事,或沉迷于灯红酒绿,另外一个很重要的原因——人都是有惰性的,因此,你可以为不运动找千万个理由。

就这样,时间一分一秒地从身边溜走,运动当然无从谈起,健康也随之流逝。

其实,运动的理由只有一个,那就是健康。健康是自己的,只要你愿意,时间总是可以挤出来的,挤点时间,来点运动,就能多点健康!

1. 让你的身体更灵活。

只要肌肉运动起来,都会使它对氧的需要增加。在做体力运动之际,你必须作较深的呼吸,使更多的氧进入肺部,你的心脏必须跳得更快、更剧烈,以便将血液输送到肌肉里。

在适当的范围内,你的肌肉运用次数愈多,动用肌肉及关节的数量愈多,你的身体所得到的益处也愈多。

经常锻炼的人,骨骼肌的血液循环系统得到改善,能够增强骨骼的物质代谢,使骨的弹性、韧性增加,从而能预防骨质的疏松及骨折,延缓骨骼的衰老过程。还能使你的关节柔软,使你的神智及身体活泼起来。

2. 越运动越聪明。

经常参加体育锻炼,大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性提高,反应的潜伏期缩短,各种分析器的机能改善,从而改善中枢神经系统的机能,防止大脑衰老,从而使人精力充沛,动作敏捷,思维能力提高。

许多人在运动后睡得较好,醒来时精力充沛、敏捷性提高,而且更能集中注意力。

3. 让你拥有一颗强健的心脏。

以长期的眼光来看,可以减少心脏血管疾病的危险性。

运动还锻炼了血管的收缩和舒张功能,加强了血管壁细胞的氧供应,降低血脂,减缓动脉粥样硬化的进程,可增强心血管的机能,大大推迟心血管系统的老化速度。

与不运动的人相比,运动会使你有一颗有效率、活泼而富有弹性的心脏。

4. 更有力量的肺部。

经常运动的人,运动时呼吸加深加快,肺通气量增大,能保持肺组织的弹性,可增加呼吸肌的力量和耐力,增强胸郭的力量,改善肺脏的通气和换气功能,增加摄氧能力,从而提高全身各内脏器官的新陈代谢,肺活量较一般的人增加,经常参加体育锻炼能提高呼吸道的防御功能,预防感冒、慢性支气管炎和肺部其他疾病。

5. 帮助消化和吸收。

人在运动中由于需氧量增加,会增强体内营养物质的消耗,促使呼吸加深加快,使整个机体的血液循环加速,新陈代谢旺盛,增大了横膈膜运动幅度,增强了腹肌活动,从而加速胃肠蠕动及消化液的分泌,提高食欲,增强了消化和吸收功能,预防胃肠疾病和便秘,还可以增强与改善肝、胆、脾、胰的功能,有利于推迟老化。

6. 使你不容易生病。

经常参加体育锻炼能提高机体的免疫力,使机体的各个器官血液供应充足,身体的新陈代谢加速,体内的细胞更新加快,免疫系统,各种免疫球蛋白都时常更新,增强机体的抗病能力,使各种疾病的发病率下降。

缺少运动会导致各种疾病的发生。

如果你生了病,或是受了伤,不得不躺在床上,经过一段时间之后,就会发现自己的肌肉变得衰弱无力。

停止运用肌肉,会影响到骨骼、心脏及肺脏。不运动的衰弱肌肉也会对关节及韧带等结构形成额外的压力。

所以“没有时间运动”已经不能拿来做借口,只要肯改变生活中的一些习惯,随时都有机会运动。

提示:剧烈运动后的免疫力降低要维持1小时左右,要经过24小时以后才能恢复到原来的水平。如果此时遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。因此,运动过度反而会降低免疫力。

上一篇:赵之心简介

下一篇:运动是烦恼的解毒剂