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两个动作治疗颈椎脊椎疾病,赵之心讲美容养颜减肥健身的健骨操

发布时间:2014-06-06 23:32:38 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:赵之心 核心内容: 健骨操 赵之心

本页的健康主题内容是赵之心老师讲健骨操,治颈椎,锻炼脊柱。

你的骨骼够强健吗?你还在大把大把的吃钙片吗?

赵之心老师提示,吃钙片不运动,钙吸收率只有4%。光补钙不运动,增加骨骼强度的效果十分有限。

健骨操有强化骨骼,关节、肌肉、血管等功能,还可以有效的遏制骨折。

如今颈椎不好的人特别多,坐办公室的,开车的,多少都会存在这些问题。赵之心老师提示,平时保持沉肩、伸脖的动作,有助于颈椎保健。

颈椎病

健骨操第一节,大鹏展翅。

双手侧平举,手指向后上方勾起,然后上下摆动,大概位置在十点十分,九点一刻,八点二十来回摆动,每天坚持两百次。

赵之心老师提示,这个动作不仅可以治疗颈椎疾病,而且可以减全身的肥肉,有美容的功效。

健骨操第二节,旱地划船。这个动作可以锻炼身体的脊椎。

生过孩子的女性,很多人都存在后背疼的情况,赵之心老师建议,女性,尤其是生男孩的女性,一定要多做这个操。

动作要领:双脚开立,与肩同宽,双手向前伸直,俯身,要挺胸塌腰,双手握住船桨,两个手肘关节与肩平行向后拉,这时后背用力,然后回来,如此重复。

赵之心老师建议,保护颈椎和脊椎很重要,平时多做健骨操。

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核心内容: 健骨操 赵之心

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