两个动作治疗颈椎脊椎疾病,赵之心讲美容养颜减肥健身的健骨操

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本页的健康主题内容是赵之心老师讲健骨操，治颈椎，锻炼脊柱。

你的骨骼够强健吗？你还在大把大把的吃钙片吗？

赵之心老师提示，吃钙片不运动，钙吸收率只有4%。光补钙不运动，增加骨骼强度的效果十分有限。

健骨操有强化骨骼，关节、肌肉、血管等功能，还可以有效的遏制骨折。

如今颈椎不好的人特别多，坐办公室的，开车的，多少都会存在这些问题。赵之心老师提示，平时保持沉肩、伸脖的动作，有助于颈椎保健。

健骨操第一节，大鹏展翅。

双手侧平举，手指向后上方勾起，然后上下摆动，大概位置在十点十分，九点一刻，八点二十来回摆动，每天坚持两百次。

赵之心老师提示，这个动作不仅可以治疗颈椎疾病，而且可以减全身的肥肉，有美容的功效。

健骨操第二节，旱地划船。这个动作可以锻炼身体的脊椎。

生过孩子的女性，很多人都存在后背疼的情况，赵之心老师建议，女性，尤其是生男孩的女性，一定要多做这个操。

动作要领：双脚开立，与肩同宽，双手向前伸直，俯身，要挺胸塌腰，双手握住船桨，两个手肘关节与肩平行向后拉，这时后背用力，然后回来，如此重复。

赵之心老师建议，保护颈椎和脊椎很重要，平时多做健骨操。

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