赵之心讲肌肉的作用,如何锻炼肌肉

本页的健康主题内容是赵之心老师讲肌肉的作用，如何锻炼肌肉。

肌肉是让身体拥有力量的来源，赵之心老师指出，肌肉具有帮助红血球进入末梢血管的作用。

现在很多女孩子都在忙着减肥，却忽视了肌肉的重要性，赵之心老师提示，太过瘦弱的女孩子容易罹患乳腺癌。

而且，年轻女性适度的锻炼肌肉有助于提升工作效率，而且会延缓衰老速度。

赵之心老师提示，手臂用力握拳后的血管粗细与体内血管粗度成正比。肌肉锻炼好了，可以强健血管状态，预防疾病

肌肉如此重要，那么要如何锻炼呢？

赵之心老师建议，可以利用哑铃来锻炼上肢肌肉。

男性适合选用5磅重的哑铃，女性适合利用2-3磅重的哑铃。

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