如何消除腰臀赘肉,赵之心讲轻松减掉拜拜袖,三招祛除腰臀赘肉

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本页的健康主题内容是赵之心老师讲如何减掉拜拜袖，消除腰臀赘肉。

除了肥胖，还有一个种身材叫“干瘦”。

赵之心老师指出，好身材并不是一味的瘦就好了，女性要看起来水灵，就必须要有足够的皮下脂肪。

而为什么需要减肥呢？因为脂肪很容易存在最没用的地方。

赵之心教你消除拜拜袖的方法——举矿泉水瓶。

男性朋友可以在瓶子里装沙，女性装水，老年人可以使用空瓶。

动作要领：手握瓶子，朝天举高，手臂向后弯曲，再伸直，如此反复，赵之心老师提示，这个过程中要保持肘关节始终向上。

还有一个容易长脂肪的地方，就是腰部和臀部。

赵之心老师推荐女性朋友平时保持小丁字步站姿，可以让腹部和臀部的肌肉紧张，锻炼好身形。

还有一招是金鸡独立，右脚向前一步，身体前倾，抬起左腿，右手向前伸直，保持，这个也是锻炼腹部和臀部肌肉的动作。

如果觉得以上动作都有难度，赵之心老师还推荐巧用花生米减肥，随时随地都可以。

一碗花生米撒地上，将空碗放在高柜子上，蹲下捡一粒花生米，然后再踮起脚放在柜子上的碗里。如此反复，一样可以达到消除赘肉的效果。

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