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如何消除腰臀赘肉,赵之心讲轻松减掉拜拜袖,三招祛除腰臀赘肉

作者:百年养生网 所在栏目:赵之心
核心内容: 减肥 赵之心

本页的健康主题内容是赵之心老师讲如何减掉拜拜袖,消除腰臀赘肉。

除了肥胖,还有一个种身材叫“干瘦”。

赵之心老师指出,好身材并不是一味的瘦就好了,女性要看起来水灵,就必须要有足够的皮下脂肪。

而为什么需要减肥呢?因为脂肪很容易存在最没用的地方。

赵之心教你消除拜拜袖的方法——举矿泉水瓶。

男性朋友可以在瓶子里装沙,女性装水,老年人可以使用空瓶。

动作要领:手握瓶子,朝天举高,手臂向后弯曲,再伸直,如此反复,赵之心老师提示,这个过程中要保持肘关节始终向上。

还有一个容易长脂肪的地方,就是腰部和臀部。

赵之心老师推荐女性朋友平时保持小丁字步站姿,可以让腹部和臀部的肌肉紧张,锻炼好身形。

丁字步站姿

还有一招是金鸡独立,右脚向前一步,身体前倾,抬起左腿,右手向前伸直,保持,这个也是锻炼腹部和臀部肌肉的动作。

如果觉得以上动作都有难度,赵之心老师还推荐巧用花生米减肥,随时随地都可以。

一碗花生米撒地上,将空碗放在高柜子上,蹲下捡一粒花生米,然后再踮起脚放在柜子上的碗里。如此反复,一样可以达到消除赘肉的效果。

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