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关注肺部健康,赵之心讲如何锻炼肺部

发布时间：2021-11-02 14:30:34 作者：百年养生网出处：百年养生网

本页的健康主题内容是赵之心老师讲如何锻炼肺部和胸大肌。

随着环境的恶化，雾霾天气越来越多，严重影响了我们的肺部健康，而肺活量能反应肺的健康程度。

肺活量

你知道肺部在正常呼吸时的使用率吗？赵之心老师指出，日常生活中肺使用率为5%-10%；上楼喘气时肺使用率为50%-60%；激烈运动时肺使用率为为90%-100%。

肺部的特点是：越使用越优秀，不用的部分会很薄弱。

老年人死亡很多是因为肺部感染和肺部功能衰竭。

赵之心老师教给我们一个锻炼肺部的方法，走路锻炼法：三吸一呼。这样锻炼的次数越多，肺张开总量就越大，如果持续走10-20分钟，肺部开发能达到100%，可以提高肺部的免疫力。

肺纤维化，会使呼吸和抗病能力变差，需要特别注意，赵之心老师提示，肺纤维化，会使肺癌几率增大。

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