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关注肺部健康,赵之心讲如何锻炼肺部

发布时间:2014-05-04 21:04:25 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:赵之心 核心内容: 锻炼肺部 赵之心

本页的健康主题内容是赵之心老师讲如何锻炼肺部和胸大肌。

随着环境的恶化,雾霾天气越来越多,严重影响了我们的肺部健康,而肺活量能反应肺的健康程度。

肺活量

你知道肺部在正常呼吸时的使用率吗?赵之心老师指出,日常生活中肺使用率为5%-10%;上楼喘气时肺使用率为50%-60%;激烈运动时肺使用率为为90%-100%。

肺部的特点是:越使用越优秀,不用的部分会很薄弱。

老年人死亡很多是因为肺部感染和肺部功能衰竭。

赵之心老师教给我们一个锻炼肺部的方法,走路锻炼法:三吸一呼。这样锻炼的次数越多,肺张开总量就越大,如果持续走10-20分钟,肺部开发能达到100%,可以提高肺部的免疫力。

肺纤维化,会使呼吸和抗病能力变差,需要特别注意,赵之心老师提示,肺纤维化,会使肺癌几率增大。

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