关注手部健康,赵之心讲三手病,腱鞘炎,手部锻炼保健法

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本页的健康主题内容是赵之心讲三手病，鼠标手、键盘手、手机手，如何进行手部锻炼。

随着手机、电脑的普及，很多人都会患上三手病，即手机手、键盘手、鼠标手，赵之心老师分析说，得三手病的最典型原因是长时间重复使用单一动作。

伸开双手，如果手指无法伸直，表示手有问题。那么，如何对手部进行有效的锻炼呢？赵之心老师推荐给大家一个有效的手部锻炼保健法，分为：伸、握、弯、翻、拉、勾六种。

伸、握：双手打开，手指尽量伸直，坚持数秒后，用力握紧，再坚持数秒。赵之心老师提示，以上动作为一轮，根据情况可做3、5分钟练习。

弯：双手打开，手指伸直，快速弯曲第一、第二指节，然后放开，并重复这个过程。赵之心老师提醒，经常使用鼠标的人，容易造成扳机指，就是手指屈伸障碍，要经常做这个锻炼。

翻：双臂伸直，双手伸直，手背相对，拇指向下，将左手（或者右手）和右手交叉相握，由下往上翻，然后由上往下翻。数次之后换手，右手在下、左手在上，继续翻。赵之心老师提示，要尽量将手翻到能打直手臂的位置，如果刚开始做不到，勤加练习会慢慢进步的。

拉：伸出左手，手掌向下，右手握住左手四指往后拉，并坚持一定时间。在此过程中需要保持左手手臂伸直。左手做完做右手，根据身体情况练习3、5分钟即可。

勾：双手伸出握拳，手臂伸直，尽量将拳头往身体方向勾，以能达到90度为佳。赵之心老师说，这种握拳后勾的方法预防腱鞘炎最为有效。

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