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中国首胖心肺衰竭离世,赵之心讲运动减肥的误区

发布时间:2014-04-23 19:59:19 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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本页的健康主题内容是中国首胖离世,赵之心讲运动减肥的误区。

近日,中国第一胖孙亮,体重达600斤,因过胖的体重引发并发症,后心肺衰竭最终离世。

中国首胖

随着生活水平的提高,肥胖症,也令越来越多的人苦恼。几乎每个爱美的妹纸都在喊着减肥的口号,而且普遍认为运动是减肥的最好办法。但是运动减肥的误区你又知道多少呢?赵之心老师在这里为你答疑解惑。

误区一:只要运动就能减肥。

赵之心老师提醒,运动虽然能消耗人体内的能量,但是仅靠运动减肥,效果并不明显。如果要获得持久的减肥效果,除了运动之外,还要从饮食上进行合理调控。

赵之心老师温馨提示,运动前后多喝清水,有助于达到减肥效果。

误区二:高强度、大运动量才能减肥。

运动量大,消耗也多,容易饥渴,从而造成食量大增,而且这类运动也不容易坚持,即便咬牙坚持到底,也会练成一身饱满的肌肉,跟中国的传统审美相去甚远。

赵之心老师认为,只有持久的小强度有氧运动才能让人消耗多余的脂肪,而且这样的运动更容易坚持下去。

误区三:减肥速度越快越好。

赵之心老师建议,最安全的减肥速度是每周减掉0.5千克,最多不要超过每月5千克,否则容易引发各类疾病。

误区四:运动减肥想减哪就减哪。

局部运动消耗的总能量少,而且易疲劳,不能持久,赵之心老师认为,运动消耗的能量大于摄入的能量,就会使全身脂肪减少,而不会只瘦局部。

最后,赵之心老师温馨提示,人的情绪会影响运动的健身效果,心情不好的时候不要运动。

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