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你的肩膀疼痛吗?赵之心讲治疗肩周炎的运动方法

发布时间:2014-04-25 21:13:48 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:赵之心 核心内容: 肩周炎

本页的健康主题内容是赵之心老师讲肩周炎的治疗方法。

过去,人到了中老年,都会出现肩部疼痛的问题,这是因为肩部肌肉质量下降导致的肩周炎,又称五十肩。如今随着电脑的出现,肩周炎有了年轻化的趋势,很多二三十岁的年轻人也会得这个病。

肩周炎

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赵之心老师推荐一个治疗肩周炎的运动,就是洗肩:双手弯曲放在肩膀上,用肘部划大圈即可很好的治疗肩周炎。不过要注意过程要缓慢,就算有疼痛感也要适当坚持。

肩周炎分外前肩、中肩和后肩三类,赵之心老师认为,不同的类别有不同的运动调理方法。

前肩痛:以正步姿势抬起手臂,用半块砖头放在肘部,坚持这个姿势直到无法忍受再放下,放下后按揉前肩疼痛部位1分钟。赵之心老师提示,这个动作循环来做,可以很好的治疗前肩痛。

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中肩痛:双手在身体两侧展开,手掌向上,缓慢在头顶上方相抵,遇到疼痛感时适当坚持并重复即可。

后肩痛:分开双脚站立,微蹲,手臂弯曲,手持哑铃扩胸,至极限位置时适当坚持。赵之心老师建议,女性用2-2.5斤的哑铃,男性用2.5-4.5斤的哑铃。

有人经常会出现手拿东西颤抖的情况,赵之心老师解释说,这种情况和小脑有直接关系,有可能是小脑萎缩、老年痴呆等疾病的征兆,要勤做不对称神经指挥练习进行缓解。

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