你的肩膀疼痛吗?赵之心讲治疗肩周炎的运动方法

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本页的健康主题内容是赵之心老师讲肩周炎的治疗方法。

过去，人到了中老年，都会出现肩部疼痛的问题，这是因为肩部肌肉质量下降导致的肩周炎，又称五十肩。如今随着电脑的出现，肩周炎有了年轻化的趋势，很多二三十岁的年轻人也会得这个病。

赵之心老师推荐一个治疗肩周炎的运动，就是洗肩：双手弯曲放在肩膀上，用肘部划大圈即可很好的治疗肩周炎。不过要注意过程要缓慢，就算有疼痛感也要适当坚持。

肩周炎分外前肩、中肩和后肩三类，赵之心老师认为，不同的类别有不同的运动调理方法。

前肩痛：以正步姿势抬起手臂，用半块砖头放在肘部，坚持这个姿势直到无法忍受再放下，放下后按揉前肩疼痛部位1分钟。赵之心老师提示，这个动作循环来做，可以很好的治疗前肩痛。

中肩痛：双手在身体两侧展开，手掌向上，缓慢在头顶上方相抵，遇到疼痛感时适当坚持并重复即可。

后肩痛：分开双脚站立，微蹲，手臂弯曲，手持哑铃扩胸，至极限位置时适当坚持。赵之心老师建议，女性用2-2.5斤的哑铃，男性用2.5-4.5斤的哑铃。

有人经常会出现手拿东西颤抖的情况，赵之心老师解释说，这种情况和小脑有直接关系，有可能是小脑萎缩、老年痴呆等疾病的征兆，要勤做不对称神经指挥练习进行缓解。

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