更年期易得的疾病你有吗?赵之心讲夫妻运动预防乳腺增生,乳腺癌

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本页的健康主题内容是更年期的自测，赵之心老师教夫妻运动预防肩周炎，乳腺增生，乳腺癌。

我们经常会提到一个词——更年期，那么，你知道更年期的症状吗？赵之心老师教给大家一个更年期女性的自测方法：

1.骨头与关节疼痛；

2.记忆力衰退；

3.易疲劳；

4.情绪抑郁、烦躁；

5.失眠；

6.易怒。

符合以上数个条件的女性要当心了。因为更年期容易产生多种疾病，比如肩周炎，乳腺增生，乳腺癌等。

赵之心老师讲了乳腺增生的症状：不硬的肿块，疼痛，乳白色溢液，两侧同时发病，多汗、暴躁等，内分泌紊乱等。而乳腺癌的症状则更严重一些：坚硬的肿块，位置固定，最初无痛，白色溢液，多数单侧发病，橘皮样皮肤改变。

勤做扩胸运动，拍打胸部，可以预防乳腺增生和乳腺癌，赵之心老师推荐夫妻配合做胸部的拉伸运动，都是很好的预防方法。

另外，赵之心老师特别提示，夫妻两人互相捶背，不仅增加夫妻感情，还能有效缓解疲劳疼痛。

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