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赵之心讲颈椎病的发病原因及防治方法

发布时间:2014-04-21 20:52:56 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:赵之心 核心内容: 颈椎病 赵之心

本页健康主题内容是颈椎病的发病原因,赵之心老师讲如何锻炼颈椎肌肉防治颈椎病

随着电脑、手机的日益普及,颈椎病也日趋普遍和低龄化。赵之心老师提到颈椎病的发病原因分以下几个方面:

1.颈椎骨质增生引发的骨刺、锥孔变窄等;

2.固执疏松症引起的颈椎骨微骨折;

3.颈部的运动不足或者运动方式不合理;

4.由于长期劳累或风寒所致;

5.由外伤引发的颈椎损伤。

而如今年轻人的颈椎病多是用电脑和手机过度,长期保持固定姿势导致的。

颈椎病

赵之心老师推荐颈椎米字保健法:以下巴做笔,墙面做纸,伸直脖子,用下巴划米字。

一般有颈椎病的人都容易落枕,赵之心老师温馨提醒,休息时选择合适的枕头很重要。

除了米字操,赵之心老师还推荐了颈椎前后左右的肌肉训练方法。

颈椎前面的肌肉:双手合拢,伸出两个大拇指,顶住下颚往上推,到推不动后,下巴用力往下压,和拇指相互较劲。这样能很好的锻炼正面的颈椎肌肉,并且对双下巴也有很好的辅助效果。

颈椎左面的肌肉:伸出左手,以敬礼的姿势推头,同时用头推手,相互较力。可以很好的锻炼左边的颈椎肌肉。而右面的肌肉训练与之动作相同,方向相反。

颈椎后面的肌肉:双手交叉,放在后脑斜上方,往前推头,同时头往后压,坚持10秒,然后双手慢慢松劲,以便颈椎恢复。

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