什么睡姿最健康?赵之心讲抱头行走宜睡眠

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本页的健康主题内容是赵之心老师讲什么睡姿最健康，抱头行走宜睡眠。

睡眠姿势能反应人体不同的状态，赵之心老师推荐右侧卧的起睡状态，这个姿势可以避免压迫心脏，还有心跳声的干扰。

睡觉时长时间保持一个睡姿，会导致身体麻木，影响睡眠质量，赵之心老师提示，睡眠时翻身次数少，说明肌肉质量差。

提高肌肉质量，相应的也就提升了睡眠质量，赵之心老师指出，每天抱头行走50-100步可以提高肌肉质量。

什么是抱头行走呢？

双手抱头，右脚向前迈开一步，膝关节缓慢向下弯，然后站起至膝关节绷直，左右腿反复交替前进。

赵之心老师提示，膝关节不好的人，不宜下蹲过深，适当的增加运动量也是可以达到抱头行走的效果的。

睡醒一觉，一个简单的动作便可以唤醒身体，那边是伸懒腰。赵之心老师提示，伸懒腰可以伸展脊柱产生兴奋，在工作疲劳时可以伸懒腰缓解疲劳。

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