心脏病患者需要多运动

所在栏目：赵之心

心脏病是心脏疾病的总称，包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等各种心脏病。心脏病是人类健康的头号杀手。全世界1／3的人口死亡是因心脏病引起的，而我国，每年有几十万人死于心脏病。

1. 运动过少，心脏受累

心脏就像一个强壮的、不知疲倦、努力工作的强力泵。心脏对于我们的身体来说，就如同发动机之于汽车。

如果按一个人心脏平均每分钟跳70次、寿命70岁计算的话，一个人的一生中，心脏就要跳动近26亿次。一旦心脏停止跳动而通过抢救不能复跳，那就意味着，生命走到了尽头。

引发心脏病的原因很多，其中很重要的一点是遗传，但是不要将心脏病的发生全都归咎于你的遗传基因，一项新的研究发现，即使是那些遗传基因决定其容易患心脏病的人，只要坚持参加适当的体育锻炼，也能够避免心脏病的发生。

研究者对684名健康女性双生子接受了调查，其中包括52名同卵双生子。

研究结果显示，有一部分双生子的遗传基因使其面临着较高的患心脏病的危险，但如果她们坚持参加体育锻炼，她们患心脏病的危险和正常人相差无几。

俄罗斯专家在对兔子进行长期实验后发现，长时间运动过少，家兔心肌中的肌原纤维发生了萎缩；各心肌细胞相互协作的结构受到了破坏；负责将神经冲动传导至心肌的神经末梢发生了变化，这些均不同程度地削弱了心肌的收缩能力。

此外，因为运动量过少，负责为心肌细胞提供营养的毛细血管内壁的细胞逐渐向血管内部生长，缩小了血管内径。

这说明，长期不运动会严重影响家兔的心肌功能，诱发心脏病。

心脏病的侵扰，让我们动起来非常必要。有规律的锻炼会增强心脏肌肉，增加有益的胆固醇，使你的心脏更有力，在加速血液循环的同时，让心率变得慢一点。这些好处都会减小心脏病和高血压的发生概率。

2. 心脏病发作之后仍需运动

心脏病发作后人们首先想到的也许是多休息，但是研究表明，这样做可能是个大错误。

在第一次心脏病发作后仍然积极运动的人过早死亡或第二次发作的可能性显著低于不运动的人。

一项新的研究显示，与那些整天坐在沙发上看电视的人相比，有规律地定期步行或做园艺的中年人，在八年内死亡的危险要低，即使他们是心脏病或中风的高危人群也是一样。

这份研究报告称，50～60岁的人如果经常运动，与那些久坐不动的人相比，其早死的危险会减少35%。

研究还发现，运动所改善的程度对吸烟者或患有心血管疾病的人（比如糖尿病或高血压）来说更明显，定期运动的人早死的危险可减少45%。

心脏病人的锻炼，应该以增加心肌供氧量、增强心脏工作效率为目的。心脏病人的健身活动，可使心肌发达，收缩力加强，心率变慢，因此心脏病患者做适量的健身运动非常必要。

通过适当的运动锻炼，不但对患者的体力、耐力会有提高，而且对患者的心理也有积极的影响。如果患者长期缺乏运动，容易产生抑郁心理，这样对患者的康复极为不利。

患者体质变弱，免疫力下降，还会引发其他的疾病。患者一旦在康复运动中发现自己还可以从是运动，体力也有明显的改善，就恢复了对生活的信心，这一点对治疗很重要。

经常走路、打高尔夫球或者常游泳属于勤锻炼之列，做繁重的家务也算锻炼。而总在看电视或者工作、不爱走路、坐电梯或者少许做些家务的人则属于不爱运动之列。