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老年人运动的好处

发布时间:2013-03-06 10:02:34 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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很多人认为,人老了,就不适合运动了。

但其实适度的运动可以促进血液循环,增进身体机能,预防疾病发生,运动使老年人不再觉得自己逐渐衰老,进而达到健康与快活的生活。

在日常生活中,有这么一种说法:人老了才知道身体的重要,人病了才明白运动的价值。

人体的老化过程常常伴随着许多生理上的变化,比如心脏供血量的减少,也就意味着输送到肌肉内的氧气减少;由肺部进入血液里的氧气减少,就会导致人体的整体力量和耐力下降;随着年龄的增加,人体的骨质密度就会减少,这样就会使老年人很易发生骨折。

进入50岁以后,体力下降的速度会加快,而经常运动的人,体力下降得则较慢。

有的举重运动员,直到40岁以后,肌肉仍然丰满有力。

有句谚语叫做“不用则废”,人生来就不是过静态生活的,只有经常运动才能常保健康。

有专家对伦敦公共汽车的司机和售票员做了调查,发现售票员比司机的运动机会要多得多,因此,心脏病的发病概率比司机低30%。

心脏病在司机中较早出现,而且每一次发生心脏功能衰竭比售票员高2倍。

美国老年运动医学家认为,即使在70岁以后健身水平也可以被提高,开始运动永远都不会太晚。

长期坚持运动的人,不论是身体动作姿态还是表情,都显得年轻;不少人看起来比实际年龄要年轻得多。

即使没有特别的疾病,大多数人也会诉说身心方面有一两处不适。

特别是到了中老年,更是如此。腰痛和肩部活动受限的最多,容易疲劳、胃不好的人也不少。

运动能使任何不适症状显著减少。

有腰痛病的人,起居动作短促得像老年人,容易疲劳、行动不灵活,常常坐着和躺着。

胃不适的人不能充分摄取营养,这对于健康的生活是消极因素。

通过运动消除了这些症状之后,身体会感到轻快,起居动作也会像年轻人一样,并会进一步影响精神状态,有充实的健康感,精力充沛,看起来生气勃勃。

当然,老年人的体育锻炼要遵守循序渐进的原则。

根据自己的体质及原来是否运动等来决定运动量大小,动作要由慢到快、由易到难,时间逐渐增加。

可结合自己的特点和爱好,选择最佳锻炼方式。运动前,最好进行一次身体检查。

提示:运动能提高老年人的活动能力,增强人的干劲,使人真实地感到生活的乐趣和喜悦,能给人以充实的人生。运动的效果不在于延长人的寿命,而是提高生活的质量。

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