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从小开始运动受益一生

发布时间:2013-03-04 10:00:09 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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儿童时期是智力开发的关键期。许多父母把儿童的智力理解为识多少字,背多少诗,会多少位的加减法,甚至不惜花大量时间和金钱把孩子送去学钢琴、学美术、学外语……其实,最简单有效的方法就是运动。

对于压力重重的家长和日程安排得满满当当的孩子来说,有一条消息可以成为他们的抚慰剂:运动对孩子们的智力开发和各项身体素质的发展都有好处。

1. 会“爬”的孩子才聪明

南美洲有一个少数民族,文化相当落后,平均智商始终处于低水平。

根据有关专家的调查,原因之一就是那里的居民在婴儿期从未爬行过。

千万别小看这简单的爬行运动,作为可能是绝大多数人出生后从事的第一个“体育项目”,它对人的智力影响可是不可小觑。

研究发现,婴儿在爬行时头部上抬,目光向前,不仅有利于刺激大脑皮层的运动中枢,也可激发语言中枢,促进语言的发展。有专家预言:7~8个月大的婴儿若没有进行过爬行运动,将来很可能出现语言与智力障碍。

爬行还能提高宝宝的新陈代谢水平,有助于身体的生长发育。对于宝宝来说爬行可是一项剧烈的运动,能量消耗较大,这种活动消耗的能量要比坐着时多1倍,比躺着要多2倍。由于身体能量消耗增多,宝宝就吃得多、睡得香,身体也长得快、长得结实。

2. 运动能刺激大脑皮层

运动是重要的生理刺激之一,是系统地刺激活动感受分析器的有效方法。大脑支配人的各种复杂活动,又使机体产生相应的条件反射。因此,对婴幼儿早期进行适当运动,不仅可锻炼机体,也能促使智力的迅速发展。

在生活中我们会发现,那些智力低下的孩子,往往动作迟缓,动作能力落后于一般孩子。也就是说,动作发育是智力发育的早期表现形式之一。

孩子认识世界是通过感觉与运动来实现的,他们用自己的眼睛去观察与识别,用自己的两手去触摸与探索,而这些具体的身体运动可及时转化为脑的活动,进而激发脑的发育。运动本身促进了脑的发育,从而有利于其他能力的发展。由此可见,动作发育与智力发育是密不可分的。

运动还能加快神经纤维髓鞘化,这是神经系统成熟的标志之一,可使神经传导速度更快。这也是运动能健脑的奥秘之一。

3. 爱运动的孩子更有创造力

现在一家只有一个宝宝,疼爱都来不及,于是宝宝们整天除了吃就睡,再来点智力开发项目,却忘记了宝宝的身体锻炼。

科学实践证明,2~5岁的儿童中,爱玩耍的孩子大脑比不玩耍儿童的大脑至少大30%。玩耍和玩具为孩子打开知识的大门。孩子通过玩耍来探索世界,这是他们身上天然存在学习的驱动力。在运动和玩耍的过程中,儿童要完成几十种与大脑和思维活动有关的动作,例如掌握平衡、协调心理、处理问题等。

通过玩耍和运动,孩子还能提高识别物体的能力、语言表达的能力和思维想象创造力,还能消除心理压力和恐惧感等。

4. 将肥胖和性早熟消灭在萌芽时

不少成人肥胖其实从儿时就已经开始了,如果在儿童期注意合理饮食,多运动,保持能量均衡,就可以将肥胖病消灭在萌芽阶段。

新的研究认为肥胖与儿童性早熟不无关系,而推迟性成熟期的办法,哈佛大学生殖生物学家露茜博士推荐的一招就是:从小运动。

5. 让孩子跟眼镜绝缘

为了预防近视,特别向你推荐打乒乓球这项运动,同于这项运动可以不断地上下远近的调节与活动眼球,眼睫状肌不断地放松与收缩,促使其调节晶体更灵敏。同时,眼外肌也不停地收缩,大大增强了眼球组织的血液供应和正常代谢,视力发育自然好。

据研究,在假性近视的早期,只要坚持打乒乓球,可使其康复率达到90%以上。

以上只是举出了运动对孩子影响的几个侧面,但足以说明从小运动对人的一生所产生的积极意义,因此,作为父母不应忽视对孩子运动、动作能力的发展和训练,要尽量为孩子创造适宜的环境、条件,鼓励孩子去活动、运动,从而促进其智力和心理的发展。

提示:儿童运动的方式应以游戏为主,趣味性更为重要。在游戏过程中掌握走、跑、跳、滚翻、抓握、投掷等技巧。跳绳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等体育运动都是可供选择的项目。另外,人的大脑和神经系统在青春期就完全成熟了,过了这个时期,通过运动促进智力的效果就不明显了。

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