赵之心讲髋关节疾病,如何锻炼髋关节

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本页的健康主题内容是赵之心老师讲髋关节疾病，锻炼髋关节的方法。

髋关节是人体非常脆弱的部位，很多人可能都有相关的问题，而且这个部位平时很难锻炼到。赵之心老师提示，女性比男性更容易出现髋关节的问题。

不干体力活，经常坐着，体重较轻，符合以上特征的女性，容易骨质疏松。

老年人要特别注意，赵之心老师提示，老年人髋关节骨折容易导致瘫痪，而且常坐轮椅的老人髋关节特别容易骨折，有时候打个喷嚏就会产生严重后果。

赵之心老师列出了髋关节容易骨折的人群：年轻时不易动、经常久坐、体重较轻的女性；经常坐轮椅的老人；糖尿病患者。

髋关节的疾病是有遗传性的，一般是男传男，女传女，比如先天性股骨头包容不全。

那么，如何知道自己的髋关节有没有问题呢？赵之心老师教了我们一个自测的办法。

双脚站立与肩同宽，手叉腰，用髋部带动腿进行左右抬腿，做20-100下。如果20下左右就开始觉得非常酸痛，50下左右就开始无法坚持，则说明髋关节已经有问题。

要如何锻炼髋关节呢？赵之心老师提示：左右摆腿，弓箭步，大步走，都可以锻炼髋关节。

还有盘腿打坐，可以让下肢血管更优秀，搭配辅助练习也可以预防髋关节疾病。

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